مواد لازم برای تهیه مخلوط کبابی رژیمی

مخلوط کبابی رژیمی

آب: نصف لیوان

سس سویا: 4/1 لیوان

شکر قهوه ای یا عسل: 1 قاشق

زنجبیل: 4/3 قاشق چایخوری

فلفل قرمز: 2/1 قاشق چایخوری

پودر سیر: 4/1 قاشق چایخوری

پودر فلفل سیاه: 4/1 قاشق چایخوری

گوشت قورمه ای یا فیله مرغ

روغن: 2 قاشق

کلم بروکلی

هویج

فلفل دلمه ای

پیاز

دستور پخت مخلوط کبابی رژیمی:

این مخلوط خوشمزه و کم کالری از دو قسمت تشکیل شده است که یکی سس و دیگری سبزیجات و گوشت است. ابتدا باید سس را درست کنید. برای این کار، آب، سس سویا، عسل، زنجبیل، فلفل قرمز و پودر سیر و فلفل سیاه را درون تابه بریزید و کاری کنید تا سس خوب جوش بخورد. یک تابه ی بزرگ بردارید و روغن را داخل آن بریزید و گوشت یا مرغ را درون آن کمی سرخ کنید و بپزید تا کمی قهوه ای رنگ شود، که تقریبا 5 دقیقه بیشتر زمان نمی برد. حالا سبزیجات را در تابه ی سس بریزید و آنها را در سس کباب کنید و خوب هم بزنید و سپس در تابه را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا خوب بخارپز شوند. می توانید سبزیجات را با گوشت مخلوط کنید و سرو کنید و لذت ببرید.

لینک های پیشنهادی

پاستا سبزیجات رژیمی – ماکارونی رژیمی با مرغ – رژیم کم کربوهیدرات (Low-carb) – رژیم اتکینز – املت رژیمی با ژامبون