تمرینات ورزش تی ار ایکس

با استفاده از بند تی ار ایکس می توانید بیش از ۳۰۰ حرکت تمرینات ورزش تی ار ایکس را انجام دهید. نه تنها می توانید از برنامه های تی ار ایکس برای بهبود وضعیت بدن و تناسب اندام استفاده می کنید، بلکه می توانید با خیالی آسوده و بدون استرس و ترس ناشی از آسیب دیدگی این تمرینات را دنبال کنید.

فقط باید دقت کنید برنامه تمرینی تی ار ایکس که دنبال میکنید براساس TRX STC است. در این روش شما دارای چهار روز برنامه تمرینی ورزش TRX هستید، که با توجه به وزن بدن خودتون و سطح بندی حرکات برنامه تمرینی تی ار ایکس انجام میدهید.

دقت کنید اپلیکیشن تغذیه و آموزشی myTRX تنها اپلیکیشن فارسی زبان هست که براساس TRX STC است. و جامع ترین و کاملترین آموزش TRX در اختیار شما قرار میدهد. و این امکان به شما میدهد که از بزرگترین مزیت تی ار ایکس یعنی ورزش کردن در هر زمان بهره بگیرید و وابسته به مکان خاصی نباشید.

مهم‌ترین ابزار تمرینات ورزش تی ار ایکس همان بند TRX است که یک بند خیلی قوی و مستحکم است و جای پا و دست دارند و از سقف آویزان است. این بندها از جنس بند چتر بازی ساخته می‌شود و برخلاف چیزی که به نظر می‌رسد کش نیست و خاصیت کشسانی ندارد!

 

خوب وقتشه فیت و فیتنس شدن با تی ار ایکس به‌صورت اصولی آموزش ببینی، برای اینکار هم لازمه اپلیکیشن تخصصی myTRX دانلود کنید.

 

 

تمرینات ورزش تی ار ایکس چگونه است ؟

ورزش تیاریکس یک ورزش وابسته به وزن بدن است، و مهمترین شخصی سازی تمرینات هم همین وزن بدن است. مانند پارالل و شنا سوئدی.

بنابراین عضلات شما کاملا متناسب رشد می‌کنند؛ این مهم ترین وجه تمایز تی ار ایکس و بدنسازی است.

در بدنسازی ما برای ورزش کردن محتاج به وزنه‌ها و دستگاه‌ها و باشگاه هستیم ولی در تیاریکس هرگز اینطور نیست و ما فقط به یک بند تی ار ایکس نیاز داریم که آن هم تقریبا هرجایی قابل استفاده است.

در ورزش تی آر ایکس ما با استفاده از دستگیره‌های بند و بالا و پایین کردن گیره‌ها قادر به تمرین کردن و ورزش دادن عضلات خود خواهیم بود.

به‌طور مثال با گرفتن دستگیره‌ها و خم شدن بر آن ها عضلات سینه را تقویت میکنیم.

 

نکات انجام تمرینات ورزش تی ار ایکس

• ورزش تی آر ایکس برای افراد بالای ۱۶ سال توصیه شده است و محدودیتی برای استفاده ندارد.
• مختص بانوان و آقایان نیست و به حرفه‌ای بودن یا مربی بودن شخصی هم بستگی ندارد.
• ورزش تی آر ایکس معمولا به‌صورت انفرادی برگزار می‌گردد ولی همه قادر به اجرای گروهی تمرینات نیز هستند.
• به‌طور متوسط ۳ الی ۴ برابر بدنسازی کالری میسوزاند پس برای لاغری هم مفید است.

 

TRX کدام عضلات را درگیر می کند؟

عضلات مرکزی

مهم نیست که چه تمرینی را در تی ار ایکس انجام می دهید، تقریباً همه تمرینات TRX عضلات اصلی شما را به چالش می کشند.

بازوها

بسیاری از انواع تمرینات با هدف درگیری بازو و بالاتنه در تی ار ایکس وجود دارد.

پاها

تقریباً همیشه با اکثر تمرینات تی ار ایکس به نوعی روی پاهای خود کار می کنید.

باسن

در اکثر تمرینات معلق عضلات باسن درگیر هستند و در صورت تمایل بیشتر، می توانید از تمرینات ویژه عضلات باسن در تی ار ایکس استفاده کنید.

کمر

در جلسات تمرینی تی ار ایکس شما همیشه از عضلات مرکزی خود به ویژه عضلات پشت خود، برای حفظ ثبات استفاده می کنید.

 

آموزش و برنامه تمرینی تی ار ایکس و رژیم کالری شماری بسپار به ما