در این مقاله به راهنمای خرید بندهای تی آر ایکس و همچنین خرید TRX خانگی و قیمت محصولات این ورزش پرداخته شده است.

 

۱. راهنمای خرید TRX

۲. ورزش تی آر ایکس

۳. خرید TRX و قیمت آن

۴. قیمت TRX

 

راهنمای خرید TRX

تجهیزات ورزش تی آر ایکس قابل حمل و سبک است، شما اگر زمانی کافی برای باشگاه رفتن ندارید و یا هزینه های باشگاه برایتان زیاد است می توانید با خرید یک پک تی آر ایکس از مزایای این ورزش استفاده کنید. شما می توانید آن را در منزل و یا هر فضایی که بتوانید بندهای آن را نصب کنید (محل کار و یا پارک) از این ورزش استفاده کنید. یکی از لذت بخش ترین مزایای این ورزش این است که میتوان آن را در منزل به راحتی انجام داد زیرا بندهای تی آر ایکس به راحتی نصب و برپا شده و بعد از استفاده قابل جمع شدن هستند و نیازی به آن نیست که فضایی از منزل را به طور کامل به تجهیزات و بند های TRX اختصاص داده شود.

چند نکته مهم :

کیفیت تسمه ها

همانطور که می دانید بدن شما در هنگام انجام تمرینات TRX توسط دو تسمه نگاه داشته می شوند، در واقع بدن شما معلق می ماند . این تسمه ها حکم ایمنی بدن شما را دارند. پس باید از کیفیت متریال ودوخت تسمه ها بسیار اطمینان داشته باشید. سعی کنید از برندها و نمایندگی های معتبر خرید کنید و مطمئن شوید که جنس تسمه ها از فیبر کربن باشد. کیفیت دوخت و بسته بندی محصول را بررسی کنید و حتما متناسب با وزن خود این وسیله را تهیه کنید.

دستگیره های تی آر ایکس

از آنجایی که تمامی تمرین های تی آر ایکس با گرفتن دسته ها انجام می شود شما باید توجه داشته باشید که علاوه بر اینکه این دستگیره ها محکم باشد، راحت گرفته شده و در برابر لغزش و سر خوردن دست ها مقاوم باشد.

کارابین

کارابین و یا همان قلاب تی آر ایکس تسمه ها را نگاه می دارد. خیلی مهم است جنس آن فلزی باشد و برای وزن شما طراحی شده باشد.

 

ورزش TRX

تی آر ایکس (TRX)  ورزشی است که بدن شما را معلق نگه داشته و با استفاده از حرکات دینامیکی قسمت های مختلف بدن را درگیر می کند. تمرینات تی آر ایکس قسمت های مختلفی از بدن را از جمله کمر، سینه، شانه و باسن را به چالش می کشد و به همین دلیل است که ما TRX را یک ورزش کامل می دانیم.

بر اساس ویژگی های منحصر به فردی که در این ورزش وجود دارد این امکان را به ورزشکارمی دهد که بدن خود را در موقعیت ها و زوایای مختلفی قرار دهد و حتی تمرین ها را بر اساس قابلیت بدن خود طراحی کند. تی آر ایکس را میتوان هم به عنوان ورزش اصلی و یا ورزش مکمل انجام داد، همچنین می توان این ورزش را در کنار ورزش هایی همچون دومیدانی، شنا، و تنیس و .. انجام داد. این ورزش با توجه به قابلیت های چندگانه ای که دارد می تواند بسیاری از عضلات بدن را به چالش بکشد.

خرید TRX و قیمت آن

امروزه با توجه به برخی مشکلات همه افراد وقت و زمان لازم برای رفتن به باشگاه و انجام فعالیت های ورزشی را ندارند خصوصا بانوانی که مجبور هستند بیشتر وقت خود را صرف مراقبت و نگهداری از فرزند و انجام امور جاری منزل نمایند.

از این روی تهیه بندهای TRX خانگی و انجام تمرینات آن می تواند بهترین گزینه برای دستیابی به اندامی ایده آل در کوتاه ترین زمان ممکن باشد. این بندها قابلیت تحمل ۱۸۰ کیلوگرم وزن را دارا هستند و با اتصال آنها به سقف و یا دیوار میتوان تمرینات این ورزش را انجام داد اما هدف از تمرین افزایش آمادگی جسمی، استقامت، انعطاف پذیری، افزایش چابکی، پرورش و تقویت عضلات، تقویت قوای جسمی و از همه مهمتر چربی سوزی و دستیابی به اندامی متناسب و ایده ال است. کمپانی های بسیاری در زمینه طراحی و ساخت تجهیزات این ورزش فعال هستند از جمله  مدل های Home، Tactical، با میانگین قیمتی ۶۰۰ هزار تومان در بازارهای ورزشی کشورمان عرضه می شوند.

 

قیمت TRX

در کشورمان شرکت های ورزشی بسیاری در زمینه طراحی و ساخت دستگاهها و تجهیزات ورزشی فعال هستند که محصولات تولیدی این شرکت از نظر کیفیت و زیبایی قابل رقابت با محصولات مشابه خارجی است. از جمله شرکت های ایرانی که در زمینه ساخت و طراحی بندها و تجهیزات ورزش TRX فعال هستند ۴۰۰ هزار تومان همراه به بازارهای ورزشی عرضه می کنند.

 

پیشنهاد می کنیم پیش از خرید TRX  و یا سایر لوازم و تجهیزات ورزشی با مشاوران ما در فروشگاه کالاورزش تماس و اطلاعات مورد نیاز پیرامون محصول مورد نظر مانند قیمت،گارانتی، برند و ..  را کسب و در  صورت تمایل اقدام به سفارش و خرید کالای مورد نظر خود نمائید.

دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه )

تی ار ایکس حالا دیگر به‌عنوان یکی از کارآمدترین ورزش‌های تناسب اندام در سرتاسر دنیا شناخته‌شده است و مهم‌ترین مزیت آن نسبت به سایر ورزش‌های تناسب‌اندام تجهیزات اندک و تمرینات راحت‌تر است. بد نیست بدانید که بسیاری از تیم‌های معروف دنیا ازجمله تیم‌های فوتبال لیورپول، منچستریونایتد و اکثر تیم‌های حاضر در لیگ بیسبال آمریکا از این برنامه دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) استفاده می‌کنند.

چند نکته در مورد ورزش TRX که دانستنشان ضروری است

۱. ابتدا در چند جلسه آزمایشی TRX شرکت کنید

قبل از انجام دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) از طریق مشورت با مربی‌تان مطمئن شوید که این ورزش برای وضعیت بدنتان مناسب است و می‌تواند تمام وزن بدنتان را پوشش دهد.

آگاهی از این مسئله کار سختی نیست و دانستن آن از طریق شرکت در چند جلسه آزمایشی TRX سبب می‌شود که به خاطر این ورزش سلامت بدنتان را به خطر نیندازید.

۲. برای شروع حرکات TRX از یک مربی حرفه‌ای کمک بگیرید

واقعیت این است که برای انجام حرکات دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) لازم نیست از تمام وزن بدن برای ساخته عضله مایه بگذارید TRX کمک می‌کند تا در یک بازه زمانی وزن بدن در زوایای مختلف برای درگیر کردن تعداد بیشتری از ماهیچه‌ها و عضلات به کار گرفته شود.

و تمام این‌ها با یک حرکت ساده مثل «پرس سینه» یا تمرین متعادل‌سازی عضلات انجام می‌شود. به گفته مربیان این رشته، اساس تمرینات TRX، برای استحکام و ثبات و حفظ تعادل بدن است.

اما یادتان باشد اگر عضلات بدنتان قوی نیستند به‌تنهایی از طریق باندهای TRX نمی‌توانید تعادلتان را حفظ کنید. ذکر این نکته ضروری است که برای شروع ورزش TRX در ابتدا حضور یک مربی حرفه‌ای امری ضروری است.

۳. تسمه‌ها را درست تنظیم کنید

همیشه از تنظیم دو باند زردرنگ TRX و هماهنگی‌شان باهم مطمئن شوید. تراز نبودن این دو باند سبب عدم تعادل و آسیب رسیدن به بدنتان می‌شود.

۴. اول قدم‌هایتان را تنظیم، سپس شیب را افزایش دهید.

از طریق تنظیم قدم‌هایتان می‌توانید به‌صورت اصولی نحوه تمرین و ورزش‌هایتان را تنظیم کنید.

دانستن این نکته در آغاز تمریناتتان بسیار مهم است چراکه نگه‌داشتن پاها نزدیک بدن، بهترین روش برای شروع در افراد مبتدی است.

بعدازآن به‌تدریج فاصله پاها را از بدن بیشتر کنید و شیب را افزایش دهید.

۵. بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان

بهترین قسمت ورزش دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) این است که این ورزش به‌طور اصولی برای بدن شما طراحی‌شده است.

با یادگرفتن اصولی حرکات ورزش TRX و انجام اصولی حرکات آن، شما در کمترین زمان علاوه بر آمادگی جسمانی فوق‌العاده‌ای که پیدا می‌کنید، کاهش وزن چشمگیری را نیز می‌توانید تجربه کنید.

در این برنامه TRX چند حرکت محبوب TRX در سطح مبتدی که ماهیچه‌ها و عضلات تمام بدن را درگیر می‌کنند را معرفی می‌کنیم.

حرکات را در بازه‌های زمانی 30 تا 45 ثانیه‌ای و 30 ثانیه استراحت انجام دهید. در انجام حرکات عجله نکنید.

حرکات را به آهستگی انجام بدهید و زمان بیشتری را به کشش عضلات اختصاص دهید. به‌این‌ترتیب می‌بینید که بعد از هر تمرین بدنتان قوی‌تر می‌شود.