راهنمای خرید بند TRX

در این مقاله به بررسی مدل های تی ار ایکس میپردازیم قبل از اینکه به راهنمای خرید بند TRX برسیم، باید بدانیم که بند تی ار ایکس چیست و چگونه به بر عضلات و تناسب اندام ما تأثیر میگذارد و باعث فرم دهی عضلات و پرورش اندام ما میشود.

نحوه تاثیر گذاری TRX

اصلی ترین و بهترین سیستم تمرینی در کلاس تمرینات معلق TRX است. با توجه به این که TRX از گرانش و وزن خود بدن شما (همچنین عضلات کور) برای انجام تمرینات استفاده می‌کند، بهترین شخصی سازی و هماهنگی بین عصب و عضلات شما در تمرینات TRX ایجاد میشود. و همین هماهنگی باعث می‌شود بهترین فرم دهی و ساخت عضلات هنگام تمرینات تی ار ایکس اتفاق بیافتد.در ضمن با توجه کلاس تمرینی ورزش TRX شما دسترسی به صدها نوع تمرین متفاوت دارید، برای آموزش و یادیگیری TRX کافیه اپلیکیشن myTRX را نصب و دانلود کنید.

برای افرادی نیاز به کاهش و افزایش وزن هم با تی آر ایکس دارند، در اپلیکیشن ما قسمت کالُری شماری ایجاد کردیم. کافیه همین الان شروع کن تا نتیجه را در انتهای همین ماه روی بدنت مشاهده کنی.

پیشنهاد میکنیم اپلیکیشن myTRX دانلود کنید و امکانات آن را خودتون مشاهده کنید.

 

انواع بند TRX

برای اینکه بهترین راهنمای انتخاب بند TRX انجام بدیم اول از همه به معرفی بندهای تی آر ایکس موجود در بازار داخل ایران مپردازیم:

۱– TRX تولید ایران

۲– TRX وارداتی

بند TRX ایرانی

به‌طور کلی تولید کنندگان زیادی داخل ایران در حال ساخت بند TRX هستند، شما میتونید تنوع تولید کنندگان در قسمت TRX دیجی کالا مشاهده کنید. اما واقعاً همه محصولات کارایی و کیفیت یکسانی دارند؟

خیر مسلماً تفاوت زیادی چه از لحاظ قیمت چه کیفیت و متعلقات پکیج وجود دارد.

بخاطر همین تنوع بالا و کیفیت‌های متفاوت TRX های ایرانی استارتاپ myTRX بهترین و کاملترین بند TRX ساخت ایران را با قیمت مناسب برای شما در فروشگاه موجود کرده است.

در ضمن تنها جایی کیه میتوانید بند را همراه اپلیکیشن آموزشی رایگان پیدا کنید فقط سایت myTRX است.

برای دیدین متعلقات،مشخصات و رنگ‌بندی بند TRX ایرانی کافیه به قسمت فروشگاه مراجعه کنید. و جزئیات محصول TRX ایرانی همراه با عکس‌ها و قیمت مشاهده کنید.

 

بند TRX وارداتی

بندهای TRX وارداتی که داخل ایران هستند هیچ کدام اورجینال نیست و های کپی های چین هستند، که با توجه اینکه وارد کننده چه شرکت است کیفیت‌ها متفاوت هستند. اما در اکثر موارد کیفیت TRX مطلوب است و متفاوتی با نمونه اورجینال ندارد. مدل بندهای وارداتی تی ار ایکس موجود در بازار به‌صورت زیر است:

۱–  بند مدل TRX Force

۲–  بند مدل  TRX Tactical

۳–  بند مدل  TRX Pro System 4

اگر مدل دیگری از تی ار ایکس بجز این‌ها در بازار مشاهده میکنید استاندارد نیست و تأیید شده نیست.

برای اینکه مشخصات و تفاوت مدل های تی ار ایکس بدونید، کافیه به قسمت فروشگاه ما مراجعه کرده و توضیحات تکمیلی هر کدام از مدل بندهای TRX مشاهده کنید. برای خرید تی ار ایکس با بهترین کیفیت بازار ایران، ما کار شما را ساده کردیم و با کیفیترین بند‌های TRX داخل فروشگاه برای شما ورزشکاران گرامی موجود کردیم.

راهنمای خرید TRX

خرید و انتخاب بند تی آر ایکس

جمع‌بندی راهنمای خرید بند TRX

با توجه توضیحات گفته شد نکته نهایی برای انتخاب بند TRX بودجه ای است که شما برای خرید TRX اختصاص دادید.

البته این راهنمایی خرید بند TRX فقط شامل فروشگاه myTRX می‌شود، برای اینکه ما تمامی موارد ایمنی و کیفیت بررسی میکنیم سپس محصول داخل فروشگاه اضافه میکنیم. برای همین شما بدون هیچ گونه نگرانی محصولات و بند TRX همراه با گارانتی تعویض از ما تهیه کنید.

در ضمن فروشگاه ما تنها فروشگاه ایران هست که بند تی ار ایکس همراه با اپلیکیشن آموزش فارسی و ویدیوی به شما ارایه میکند.

 پیام و فلسفه TRX به یاد داشته باشید:

در هر زمان و هر مکان و با هر بدنی ورزش کنید.

 

 

نحوه انجام حرکات TRX

نحوه انجام حرکات TRX برخلاف رشته کار با دستگاه که جزء ورزش بدنسازی است و نیاز به دستگاه های بزرگ و محل های بزرگ برای انجام ورزش دارد،

ولی تی ار ایکس فقط نیاز به یک طناب و یا بند دارد. و بدون نیاز به فضای خاصی حتی در خانه نیز قابل استفاده است.

با وجودی که بسیاری معتقدند این رشته کم خطر تر از سایررشته های بدنسازی است، اما متأسفانه ظاهر ساده و قابل اجرا بودن TRX بدون نیاز به مکان خاصی باعث شده تا بسیاری ازافراد بدون اینکه آموزشی ببیند.

اقدام به انجام دادن حرکات ورزشی با تی آر ایکس کنند که این موضوع باعث بروز آسیب دیدگی های خفیف تا جدی می شود.

برای بر طرف کردن این خلا آموزشی مجموعه myTRX آموزش تخصصی تی ار ایکس در سه سطح تمرینی مبتدی و متوسط و پیشرفته بر اساس آموزش‌های مرجع یعنی TRX STC را برای شما ورزش دوستان در اپلیکیشن myTRX آماده کرده است تا بدون آسیب دیدگی و به‌صورت تخخصی همراه با استانداردهای آموزشی که در کل دنیا پیاده‌سازی و آموزش داده میشود، تمرینات خود شروع کنید.

 

آموزش نحوه انجام حرکات TRX

آموزش تخصصی TRX STC

 

شخصی سازی برنامه TRX

نکته بسیار مهم در برنامه تمرینات و آموزش های TRX شخصی سازی بر اساس وزن بدن شما انجام میشود.

و این مهم ترین مزیت تی ار ایکس هست که نیاز به شخص سازی دیگه ای ندارد.

و نکته بعدی در مورد شخصی سازی تمرینات و حرکات TRX این هست:

حرکات تی ار ایکس دارای سطوح مختلف تقسیم  است سطح آسان و متوسط و پیشرفته.

که تمامی این آموزش‌ها داخل اپ myTRX موجود است.

 

استاندارد آموزشی TRX STC

نحوه انجام حرکات TRX بر اساس استاندارد TRX STC بسیار متفاوت با آنچه در اطرف خود میبینید هست، در زیر بعضی نکات که برای آموزش استاندارد TRX مطرح میشوند مشاهده میکنید

  • برنامه تمرینی تی ار ایکس برای ۴ روز در هفته.
  • مدت زمان یک جلسه تمرینی TRX بین ۳۰ الی ۶۰ دقیقه است.
  • حرکات تمرینی تی آر ایکس شامل تمرینات قدرتی و استقامتی است.
  • هر جلسه تمرین دارای ۵ بخش متفاوت است.
  • هر جلسه تمرین شامل : تمرینات گرم کردن TRX – سه مرحله اصلی تمرین TRX – و بخش اخر که تمرینات هوازی است.
  • تمرینات دارای سطح بندی متفاوت هستند شروع تمرینات از سطح مبتدی TRX – سپس سطح متوسط TRX – و در آخر هم سطح پیشرفته TRX.
  • برنامه تخصصی تی ار ایکس شامل برنامه تمرینی ۹ ماهه است با اهداف ۳ ماه است
  • (سه ماه اول مبتدی – سه ماه دوم متوسط – سه ماه سوم پیشرفته).

در ضمن شما نحوه تصب بند داخل خانه و یا قلاب برای شروع تمرینات تی ار ایکس  و همچنین کوتاه بلند کردن بند و تمامی آموزشهای که مرتبط هست یعنی از صفر تا صد داخل اپلیکیشن پیدا میکنید.

در ضمن برنامه myTRX همراه با رژیم کالری شماری پویا و اتصال به ساعت هوشمند (تنها اپلیکیشن فارسی) و کلی امکانات دیگر است پشنهاد ما اینه که اپ دانلود کنید و امکانات اون مرور کنید.

 

سایر لینک های مفید برای «طالعه بیشتر و یادگیری در زمینه تی ار ایکس

آموزش و طریقه یکی کردن دسته های TRX این آموزش هم داخل اپ موجود است.

نمونه آموزش های استاندارد تی ار ایکس (آموزش های تی ار ایکس  داخل اپلیکیشن تمام به‌صورت فارسی است)

 

 

 

 

 

 

آموزش تصویری یکی کردن دسته‌ های TRX

 

در این آموزش نحوه جفت کردن یا یکی کردن دسته‌ های TRX ( تی ار ایکس ) به شما آموزش میدهیم . این کار بسیار ساده بوده و در عین حال قابلیت بسیار کاردبردی دسته های تی ار ایکس هست و در بسیاری از تمرینات تی ار ایکس نیاز هست تا دسته های بند رو یکی کنید. با این حال اکثر افرادی که  تازه ورزش تی ار ایکس شروع میکنند از نحوه انجام یکی کردن دسته‌ های TRX بی اطلاع هستند. در ضمن این آموزش در داخل اپلیکیشن مای تی ار ایکس ( myTRX ) به همراه سایر آموزشها و تمرینات تی ار ایکس موجود است. برای اطلاعات بیشتر حتما اپلیکیشن ما رو دانلود کنید.

 

 

خوب نوبت یکی کردن دسته‌ های TRX فرا رسیده است ، در اینجا ما نحوه انجام قفل کردن دسته های تی ار ایکس همراه با چهار عکس به شما آموزش میدهیم

 

 

آموزش نحوه یکی کردن دسته های trx

( آموزش و نحوه یکی کردن دسته های تی ار ایکس )

 

دسته شماره یک را بالای دسته شماره دو نگه دارید

 

 

آموزش قفل کردن دسته های تی ار ایکس

( آموزش و نحوه یکی کردن دسته های TRX )

 

دسته شماره دو را از داخل شماره یک رد کنید

 

یکی کردن دسته های trx

( آموزش و نحوه یکی کردن دسته های تی ار ایکس )

 

دسته شماره یک را از داخل شماره دو رد کنید

 

یکی کردن دسته های تی ار ایکس

( آموزش و نحوه یکی کردن دسته های تی ار ایکس )

 

به این صورت دسته های بند تی ار ایکس قفل می شوند

 

خوب به همین راحتی میتونید دسته های و بند تی ار ایکس خودتون قفل کنید و تمریناتی نیاز به جفت شدن دارند انجام بدهید . حتی میتونید بعد از قفل و یکی کردن بند از آنها به عنوان تکیه گاه استفاده کنید و به انجام حرکات ترکیبی تی ار اکس بپردازید. امیدواریم که این آموزش TRX مفید بوده باشد و توانسته باشد کمکی به شما برای اجرای بهتر حرکات تی ار ایکس کرده باشد. در هر صورت خوشحال میشیم اگر سوالی پیشنهادی دارید با ما در میان بگذارید.

 

 

تی آر ایکس پرو TRX Pro System تی ار ایکس اسکوات رو – برنامه تمرینی کاهش وزن شماره ۱ – ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟خرید trx خانگی آموزش تی ار ایکس

 

آموزش کاربردی TRX

 

یکی از مزایای اصلی آموزش کاربردی TRX این است که تنها با یک بند  تمرین های جامع و نامحدودی را در دسترس شما قرار می‌دهد.

با توجه به این‌که شما می‌توانید موقعیت بدن خود را بدون هیچ محدودیّتی به‌گونه‌ای تنظیم کنید که میزان مقاومتی بودن تمرین را کم یا زیاد کنید، این ورزش برای همة افراد در هر سطحی از آمادگی­‌جسمانی ایمن و اثربخش است.

تی‌آرایکس وسیله ای قابل حمل‌ونقل است و به لحاظ عملکردی نسبت به دستگاه‌های ورزشی بزرگترِ و چند صد میلیونی کارایی بیشتری دارد.

آموزش کاربردی TRX به چه صورت هست

مرکز ثقل بدن انسان درست بالای لگن و در طول ستون مهره‌هاست. مرکز ثقل با هر حرکت بدن شما تغییر می‌کند.

بااین‌حال، وقتی کارهای معمول روزمره را انجام می‌دهید مرکز ثقل در حدود مشخصی از بدن شما باقی می‌ماند. به‌هنگام حرکت، ماهیچه‌ها مرکز ثقل بدن را کنترل می‌کنند. همچنین طراحی جمع‌وجور و سبک تی‌آرایکس شما را قادر می‌سازد تا آن را هرجا که بخواهید نصب و از آن استفاده کنید.

در آموزش کاربردی TRX و تمرینات تی‌آرایکس حرکات کاربردی با وضعیت‌های پویا قدرت شما را افزایش می‌دهد. حرکات شکم TRX تنها زمانی‌که به پشت روی زمین خوابیده‌اید انجام نمیگیرند، در واقع حرکات شکم و کار بروی عضلات شکم آن طور که بصورت سنتی معمول است، انجام نمی‌شوند. به‌علاوه، سیستم ورزشی تی آر ایکس طیف کاملی از حرکات را دربرمی‌گیرد که منحصراً بر عضلات شکم تمرکز دارند.

همچنین تمرینات بدنسازی بدون حرکاتی که به عضلات پشت، شانه‌ها، قفسه سینه، لگن و پاهای شما را به چالش بکشد، کامل نیست.

به‌همین‌خاطر است که می‌گوییم بند تی آر ایکس ورزشی برای کل بدن ارائه می‌دهد.

آموزش کاربردی TRX ،در تمرینات تعلیقی و معلق شما را قادر می‌سازد تا بدن خود را برای انجام هر گونه حرکات مختلف ممکن در ورزشهای مختلف آموزش دهید. تی آر ایکس به شما فرصت طراحی تمریناتی را می‌دهد که کل بدن را در هر سطح حرکتی به چالش می‌کشاند.

ممکن است با استفاده از تی آر ایکس اصول تمرینات فانکشنال را در یک برنامه‌ ادغام کنید. برنامه‌ای که به‌منظور دستیابی به اهداف عملکردی مشخصی طراحی می‌کنید. ( مثل فرم دهی ، کاهش ورزن با افزایش وزن )

 

دانلود آموزش کاربردی TRX

 

تمرین با بند تی‌ ار‌ ایکس

تمرین با بند تی‌ ار‌ ایکس برخلاف خیلی از دستگاه های بدنسازی که به شما این امکان را می دهد فقط یک یا چند نوع تمرین انجام دهید، می توانید با تی ار ایکس بیش از ۳۰۰ حرکت ورزشی را انجام دهید. نه تنها می توانید از برنامه های تی ار ایکس برای بهبود وضعیت بدن و تناسب اندام استفاده می کنید، بلکه می توانید با خیالی آسوده و بدون استرس و ترس ناشی از آسیب دیدگی این تمرینات را دنبال کنید.

اون هم بصورت تخصصی توسط اپیکیشن موبایل ما ای ار ایکس در سه سطح مبتدی متوسط پیشرفته ، بنابراین شما بدون هیچگونه تجربه قبلی و با استفاده از نرم ازفرا ما میتوانید ورزش تی ار ایکس شروع کنید .

 

 

تجهیزات لازم برای تمرین با بند تی‌ ار‌ ایکس

تمرین با بند تی‌ ار‌ ایکس ازجمله تمرینات معلق (ناپایدار) است که با استفاده از طناب یا بند انجام می‌شود. دو انتهای طناب به دسته‌هایی متصل است. این طناب یا بند توسط قلاب به دیوار یا سقف متصل می‌شود. معمولاً تجهیزات TRX قابل‌حمل هستند و شما می‌توانید آن‌ها را در مکان‌های مختلف استفاده کنید. یعنی هر جا که در، دیوار یا سقفی وجود دارد.

ورزش TRX چه ویژگی‌هایی دارد؟

 

کلمه TRX مخفف عبارت Total Body Resistance Exercise است که بیانگر مفهوم ویژگی مقاومتی این ورزش برای کل بدن است. تمرین با بند تی‌ ار‌ ایکس درواقع برخلاف اغلب تمرین‌های مقاومتی سنتی که فشار تمرین به یک گروه عضلات وارد می‌شود. تمرینات TRX هم‌زمان بر روی چندین عضله و مفاصل کار می‌کند.

ویژگی مهم تمرینات TRX عبارت‌اند از:

  • به کار گرفتن هم‌زمان طیف عظیم عضلانی
  • تمرینات پایین‌تنه و بالاتنه متعدد (بیش از ۳۰۰ حرکت)
  • استفاده از وزن بدن فرد به‌عنوان مقاومت
  • کاربرد گسترده از آماده‌سازی ورزشکاران تا استفاده عمومی و توان‌بخشی
  • بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
  • افزایش پایداری مرکزی بدن
  • افزایش قدرت و استقامت
  • کاهش و افزایش وزن
  • حفظ تناسب‌اندام
  • تجهیزات کم و قابل‌حمل

در تمرینات مقاومتی سنتی اگر وزنه‌ای سنگین است و فرد تحمل وزن و نگهداری آن را ندارد، باید وزنه را زمین بگذارد، کمی استراحت کند و یا وزنه‌ای سبک‌تر انتخاب کند اما در تمرینات تی آر ایکس اگر یک تمرین بیش‌ازحد سخت یا خیلی راحت باشد، فرد می‌تواند با تغییر زاویه بدن، حرکت آسان‌تر یا با شدت بیشتر انجام دهد.

تمرینات TRX چگونه به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می‌کند؟

ازآنجایی‌که تمرین با بند تی‌ ار‌ ایکس از نوع تمرینات مقاومتی هستند، باعث افزایش سوخت‌وساز بدن و کاهش درصد چربی بدن می‌شوند. در اکثر تمرینات تی ‌آر ایکس بیشتر بدن درگیر می‌شود و به فرد کمک می‌کند که کالری بیشتری در زمان کمتری بسوزاند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از تمرینات مقاومتی در برنامه کاهش وزن خود استفاده می‌کنند. ۳۵-۴۵٪ بیشتر از کسانی که فقط رژیم می‌گیرند، وزن کم می‌کنند.

این نکته را باید در نظر داشت که برای مشاهده نتایج پایدار باید قبل و بعد از تمرین تغذیه مناسب داشت. گرسنگی پیش از تمرین باعث بی‌حالی بدن و بدخلقی می‌شود، بنابراین سرعت متابولیسم بدن را کاهش می‌دهد.

بهتر است بعد از تمرینات بدن را با مصرف پروتئین بدون چربی کربوهیدرات و آب سوخت‌رسانی کرد. هرچه تغذیه بعد از تمرین شما بهتر باشد، سریع‌تر قادر خواهید بود برای تمرینات بعدی آماده شوید.

TRX مسیریست برای داشتن زندگی سالم تر ، بی استرس تر ، شادتر و زیباتر و اگر بدونید که براحتی میتوانید TRX در خانه تمرین و شروع کنید ، حتی برای لحظه درنگ نمیکنید !!!

وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک های ورزش TRX در خانه هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است.

شما میتوانید یک باشگاه خانگی با بند تی ار ایکس راه اندازی کنید و از تمرینات و برنامه ۱۲ هفتگی اپلیکیشن و نرم افزار تی ار ایکس  myTRX  بهره مند بشید . البته نرم افزار موبایل myTRX امکانات فوق العاده داره ( برنامه ۹ ماهه ، لیست حرکات تی ار ایکس STC ، کالری شماری ، اتصال به ساع هوشمند ، نمودارهای پویا ، معرفی رژیم ها و غذا ، طراحی تمرین و رژیم غذایی و موزیک … ) میتونید برای جزییات بیشتر به قسمت دانلود اپلیکیشن مراجعه کنید .

 

 

آیا می توان در خانه به تمرین تی آر ایکس پرداخت؟

اپلیکیشن آموزشی TRX که توسط myTRX ارایه شده است یک تمرین خوب است زیرا یک ابزار آموزش عالی در اختیار شما قرار میدهد که شما با توجه به سطح قدرت خود برنامه میتونید تنظیم کنید چون با اندازه بدن شما سازگار است، و اینکه قد بلند هستید یا خیر یا جنسیت مرد هست یا زن مهم نیست ، بلکه مهم ثبات هسته بدن شماست که از طریق تمرین ها جابجا می شود. این برای همه اشخاص مناسب است افرادی که در حال حاضر از آن به عنوان یک ابزار آموزشی استفاده می کنند، از ورزشکاران نخبه و تیم های حرفه ای تا کلینیک های توانبخشی از آن استفاده میکنند. TRX در خانه همچنین یک ابزار عالی برای همه است، همچنین برای کسانی که دارای مصدومیت هستند یا سن بالا دارند و همچنین کسانی میخواهند تازه ورزش شروع کنند، مناسب است. یادتون باشه حتما از نرم افزار myTRX کمک بگیرید تا از اسیب های احتمالی دور باشید.

 

نصب بند TRX در خانه :

در جعبه ی این بند وسیله ای قرار دارد به عنوان  بالشتک پشت دری که همانطور که از نامش پیداست شما آن را پشت در قرار میدهید و سپس درب را میبندید و بند خودتان را بر روی آن نصب میکنید .

شاید این سوال برای شما پیش آید که چطور یک در میتواند وزن یک شخص و تمرین هایش ر تحمل کند و این سوال کاملا درستی است .

در اپلیکیشن و نرم ازار موبایل myTRX هم توضیح داده است که برای تمرینات خانگی؛ بالشتک رو به صورتی بر روی درب منزل نصب کنید که بعد از نصب در را به سمت خود بکشید و ببندید و سپس طناب خودتان را نصب کنید و به راحتی از تمرینات لذت ببرید.

در این حالت دیگر فشاری بر درب منزل شما به منظر انجام تمرینات تی ار ایکس نیست .

البته بند تی ار ایکس را میتوان روی دیوار نیز نصب کرد .

اگر میخواهید از دیوار برای نصب استفاده کنید؛ میتوانید از بست ها یا گیره های مخصوص ورزش TRX در خانه (ایکسمانت) استفاده کنید و یا با رول بلت بهره ببرید .

همچنین استفاده از میله ی بارفیکس هم یک راه حل هست ولی توصیه نمیشه .

 

 

خرید trx خانگی

این راهنما برای خرید trx خانگی همراه با برنامه موبایل آموزشی و تخصصی myTRX ( دریافت برنامه تمرینی و کالری شماری هست ) می باشد .

لوازم تناسب اندارم تي آر ايکس ورزشی مدرن برای استفاده در هر مکانی است. این ورزش بسیار جذاب بوده و دارای حرکات سخت فیزیکی میباشد. تمرینات کششی تی آر ایکس انعطاف و قدرت بدنی را بالا می‌برد تمرینات و حرکات تی آر ایکس را می‌توانید به صورت ایستاده یا ثابت انجام دهید. تی‌آر ایکس از طریق آویزان کردن بند مورد استفاده قرار گرفته و علاوه بر قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری باعث افزایش ضربان قلب و چربی سوزی نیز می‌شود.
تی آر ایکس مدل خانگی و باشگاهی در عمل فرقی با هم دیگه ندارند و یکی هستند بنابرین شما میتوانید با خیال راحت خرید trx خانگی از طریق سایت ما تهیه کنید که دارای ضمانت یکساله و برگشت کالا می باشد. ( مجموعه مادر مای تی ار ایکس / شبکه پیشداد دارای نماد اعتماد و سابقه ۷ ساله )
trx خانگی معرفی شده در این بخش وسیله‌ای مناسب و کامل برای انجام این نوع حرکات است ، این محصول برای آماده سازی ورزشکاران می‌تواند وسیله‌ای موثر باشد همچنین در حفظ تعادل بدن و افزایش استقامت هم کمک زیادی خواهد کرد. همان طور که میدانید اکثر ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای علاوه بر تمرینات با وزنه از تمرینات رشته های مانند تی ار آیکس و کراس فیت نیز برای تقویت عضلات بدن خود استفاده میکنند. از ویژگی های برتر این محصول نسبت به سایر مدل ها میتوان به دارا بودن تسمه ی مقاوم تی ار ایکس  ، بالا بودن قدرت طناب و تحمل وزن بالا ، کاریبن دارای استقامت بالا و قیمت مناسب در کنار کیفیت عالی اشاره کرد. این محصول هم برای استفاده و تجهیز باشگاه های بدنسازی و ورزشی و هم برای افرادی که در منزل به دنبال انجام تمرینات تی ار ایکس هستند مناسب میباشد. شما با استفاده از نرم افزار موبایل TRX که همراه محصول میتوانید در چند ماه تمرین با این وسیله به اندام ایده خود رسیده و چربی سوزی و عضله سازی مناسبی را تجربه کنید.

دستگاه TRX

امروزه با توجه به افزایش سرعت زندگی و مشکلاتی نظیر کمبود وقت، بسیاری از افراد فرصت ندارند به باشگاه‌ها یا سالن‌های ورزشی بروند؛ به همین دلیل استفاده از ابزارهای ورزشی قابل‌استفاده در محیط‌های مختلف، به ما کمک زیادی خواهد کرد تا تمرینات ورزشی خود با دستگاه TRX را پیگیری کنیم.

لوازم تناسب‌اندام  «تی آر ایکس» مدل «FORCE» با ابعادی بسیار مناسب و قابلیت استفاده در شرایط مختلف به شما کمک خواهد کرد تا در هر شرایطی که هستید، چه در خانه و چه در محل کار، از انجام تمرینات ورزشی خود لذت ببرید.

این دستگاه دارای بست‌های مختلفی است که با استفاده از آن‌ها می‌توانید ورزش کنید؛ برای مثال با استفاده از بست اتصال به در، می‌توانید این دستگاه را به در خانه یا محل کارتان وصل کرده و تمرینات ورزشی خود را پیگیری کنید.

همچنین با استفاده از بست مخصوص اتصال به سطوح می‌توانید طیف وسیع‌تری از تمرینات ورزشی شامل حرکات کششی، قدرتی و استقامتی را دنبال کنید. این دستگاه دارای دستگیره‌هایی ارگونومیک و بسیار راحت است تا با استفاده از آن در زمان ورزش احساس خستگی نکنید.

همراه این مجموعه یک عدد کیف عرضه شده است تا با قرار‌دادن تمامی ابزارهای ورزشی درون آن، بتوانید راحتی بیشتری در حمل‌کردن آن‌ها داشته باشید. با استفاده از دفترچه‌ی راهنمایی که همراه این وسیله عرضه شده است، می‌توانید از شیوه‌ی استفاده از آن آگاهی بیشتری پیدا کرده و تمرینات موردنیاز خود را به بهترین شکل انجام دهید.

لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل FORCE با برخورداری از ابعادی بسیار مناسب و قابلیت پوشش طیف وسیعی از حرکات ورزشی به شما امکان داده است تا از انجام حرکات ورزشی لذت بیشتری ببرید.

بند TRX

تی آر ایکس ورزشی است که با بند TRX انجام می شود که بند TRX از جنس بند چتربازی بوده و تا وزن 350 کیلوگرم را تحمل می کند.

پک خانگی تی آر ایکس با برند تجاری TRX Pro 4 حاوی بند اصلی، بروشور راهنما، بند تنظیم ارتفاع، تسمه ساده اتصال به میله، بالشی پشت در و کیف توری است.

اهداف اصلی این ورزش بالا بردن آمادگی جسمانی، افزایش استقامت، بالا بردن انعطاف پذیری، افزایش قدرت بدنی، افزایش چابکی، هماهنگ سازی عملکرد عضله با اعصاب و چربی سوزی می باشد.

TRX برای همه افراد در سنین مختلف مناسب می باشد.

 

بند TRX

مدل  Pro System 4 جدیدترین سری از TRX های سری Pro با قابلیت تنظیم ارتفاع جا پایی.

از آنجا که تمرینات این رشته ورزشی به صورت معلق و براساس وزن بدن انجام می شود.

دانش مربی در شناخت آناتومی حرکت و نیز مفاصل و تاندونها و اشراف روی عضلات لازم و ضروری است.

TRX در چند سال اخبر به یکی از کار آمدترین ورزشهای تناسب ادام و سلامتی در سرتاسر دنیا شناخته شده است.

بند تی آر ایکس  با تمرکز بر اندام های میانی همه عضلات و ماهیچه های این قسمت از بدن را فعال میکند. و به تبع آن باقی عضلات و ماهیچه ها نیز در هنگام ورزش تحت تاثیر قرار می گیرند.

وقتی شما روی عضلات و ماهیچه فشار وارد می آورید،عضلات به سوختن چربی ها کمک می کنند و در نتیجه چربی های موجود در ناحیه کمر، پهلو، شکم، داخل و خارج ران، بازو و دیگر

اندام ها عکس العمل نشان داده و شروع به سوختن و تولید انرژی میکنند.

دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه )

تی ار ایکس حالا دیگر به‌عنوان یکی از کارآمدترین ورزش‌های تناسب اندام در سرتاسر دنیا شناخته‌شده است و مهم‌ترین مزیت آن نسبت به سایر ورزش‌های تناسب‌اندام تجهیزات اندک و تمرینات راحت‌تر است. بد نیست بدانید که بسیاری از تیم‌های معروف دنیا ازجمله تیم‌های فوتبال لیورپول، منچستریونایتد و اکثر تیم‌های حاضر در لیگ بیسبال آمریکا از این برنامه دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) استفاده می‌کنند.

چند نکته در مورد ورزش TRX که دانستنشان ضروری است

۱. ابتدا در چند جلسه آزمایشی TRX شرکت کنید

قبل از انجام دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) از طریق مشورت با مربی‌تان مطمئن شوید که این ورزش برای وضعیت بدنتان مناسب است و می‌تواند تمام وزن بدنتان را پوشش دهد.

آگاهی از این مسئله کار سختی نیست و دانستن آن از طریق شرکت در چند جلسه آزمایشی TRX سبب می‌شود که به خاطر این ورزش سلامت بدنتان را به خطر نیندازید.

۲. برای شروع حرکات TRX از یک مربی حرفه‌ای کمک بگیرید

واقعیت این است که برای انجام حرکات دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) لازم نیست از تمام وزن بدن برای ساخته عضله مایه بگذارید TRX کمک می‌کند تا در یک بازه زمانی وزن بدن در زوایای مختلف برای درگیر کردن تعداد بیشتری از ماهیچه‌ها و عضلات به کار گرفته شود.

و تمام این‌ها با یک حرکت ساده مثل «پرس سینه» یا تمرین متعادل‌سازی عضلات انجام می‌شود. به گفته مربیان این رشته، اساس تمرینات TRX، برای استحکام و ثبات و حفظ تعادل بدن است.

اما یادتان باشد اگر عضلات بدنتان قوی نیستند به‌تنهایی از طریق باندهای TRX نمی‌توانید تعادلتان را حفظ کنید. ذکر این نکته ضروری است که برای شروع ورزش TRX در ابتدا حضور یک مربی حرفه‌ای امری ضروری است.

۳. تسمه‌ها را درست تنظیم کنید

همیشه از تنظیم دو باند زردرنگ TRX و هماهنگی‌شان باهم مطمئن شوید. تراز نبودن این دو باند سبب عدم تعادل و آسیب رسیدن به بدنتان می‌شود.

۴. اول قدم‌هایتان را تنظیم، سپس شیب را افزایش دهید.

از طریق تنظیم قدم‌هایتان می‌توانید به‌صورت اصولی نحوه تمرین و ورزش‌هایتان را تنظیم کنید.

دانستن این نکته در آغاز تمریناتتان بسیار مهم است چراکه نگه‌داشتن پاها نزدیک بدن، بهترین روش برای شروع در افراد مبتدی است.

بعدازآن به‌تدریج فاصله پاها را از بدن بیشتر کنید و شیب را افزایش دهید.

۵. بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان

بهترین قسمت ورزش دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) این است که این ورزش به‌طور اصولی برای بدن شما طراحی‌شده است.

با یادگرفتن اصولی حرکات ورزش TRX و انجام اصولی حرکات آن، شما در کمترین زمان علاوه بر آمادگی جسمانی فوق‌العاده‌ای که پیدا می‌کنید، کاهش وزن چشمگیری را نیز می‌توانید تجربه کنید.

در این برنامه TRX چند حرکت محبوب TRX در سطح مبتدی که ماهیچه‌ها و عضلات تمام بدن را درگیر می‌کنند را معرفی می‌کنیم.

حرکات را در بازه‌های زمانی 30 تا 45 ثانیه‌ای و 30 ثانیه استراحت انجام دهید. در انجام حرکات عجله نکنید.

حرکات را به آهستگی انجام بدهید و زمان بیشتری را به کشش عضلات اختصاص دهید. به‌این‌ترتیب می‌بینید که بعد از هر تمرین بدنتان قوی‌تر می‌شود.