می دانید که ورزش برای بدن خوب است و تمرینات هوازی نیز جزئی از آن است. ورزش های هوازی برای سلامت قلب مفید بوده و به شما در تسکین حالت های مزمنی همچون، فشار خون بالا، کمک کردن و استقامت کلی بدن را افزایش می دهد. باعث می شود شاداب تر باشید و در صورتی که تمرینات را منظم انجام دهید عمر طولانی تر خواهید داشت.

ویدیو و آموزش نمونه تمرین هانیه جلیلی در منزل

انجام دادن تمرینات هوازی در خانه آسان تر از چیزی است که به نظر می رسد. می توانید به صورت روزانه در منزل با کمک وزن بدن خودتان ماهیچه بسازید و یا تمرینات ساده ای مانند پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهید. هر کدام را که انتخاب می کنید نبایستی گرم کردن را فراموش کنید. حتی یک پیاده روی سبک می تواند گرم کردن خوبی باشد. بدون شک می بایستی با یک مربی ورزشی برای گرفتن برنامه صحبت کنید.