بایگانی برچسب برای: حرکات تی ار ایکس

نحوه انجام حرکات TRX

نحوه انجام حرکات TRX برخلاف رشته کار با دستگاه که جزء ورزش بدنسازی است و نیاز به دستگاه های بزرگ و محل های بزرگ برای انجام ورزش دارد،

ولی تی ار ایکس فقط نیاز به یک طناب و یا بند دارد. و بدون نیاز به فضای خاصی حتی در خانه نیز قابل استفاده است.

با وجودی که بسیاری معتقدند این رشته کم خطر تر از سایررشته های بدنسازی است، اما متأسفانه ظاهر ساده و قابل اجرا بودن TRX بدون نیاز به مکان خاصی باعث شده تا بسیاری ازافراد بدون اینکه آموزشی ببیند.

اقدام به انجام دادن حرکات ورزشی با تی آر ایکس کنند که این موضوع باعث بروز آسیب دیدگی های خفیف تا جدی می شود.

برای بر طرف کردن این خلا آموزشی مجموعه myTRX آموزش تخصصی تی ار ایکس در سه سطح تمرینی مبتدی و متوسط و پیشرفته بر اساس آموزش‌های مرجع یعنی TRX STC را برای شما ورزش دوستان در اپلیکیشن myTRX آماده کرده است تا بدون آسیب دیدگی و به‌صورت تخخصی همراه با استانداردهای آموزشی که در کل دنیا پیاده‌سازی و آموزش داده میشود، تمرینات خود شروع کنید.

 

آموزش نحوه انجام حرکات TRX

آموزش تخصصی TRX STC

 

شخصی سازی برنامه TRX

نکته بسیار مهم در برنامه تمرینات و آموزش های TRX شخصی سازی بر اساس وزن بدن شما انجام میشود.

و این مهم ترین مزیت تی ار ایکس هست که نیاز به شخص سازی دیگه ای ندارد.

و نکته بعدی در مورد شخصی سازی تمرینات و حرکات TRX این هست:

حرکات تی ار ایکس دارای سطوح مختلف تقسیم  است سطح آسان و متوسط و پیشرفته.

که تمامی این آموزش‌ها داخل اپ myTRX موجود است.

 

استاندارد آموزشی TRX STC

نحوه انجام حرکات TRX بر اساس استاندارد TRX STC بسیار متفاوت با آنچه در اطرف خود میبینید هست، در زیر بعضی نکات که برای آموزش استاندارد TRX مطرح میشوند مشاهده میکنید

  • برنامه تمرینی تی ار ایکس برای ۴ روز در هفته.
  • مدت زمان یک جلسه تمرینی TRX بین ۳۰ الی ۶۰ دقیقه است.
  • حرکات تمرینی تی آر ایکس شامل تمرینات قدرتی و استقامتی است.
  • هر جلسه تمرین دارای ۵ بخش متفاوت است.
  • هر جلسه تمرین شامل : تمرینات گرم کردن TRX – سه مرحله اصلی تمرین TRX – و بخش اخر که تمرینات هوازی است.
  • تمرینات دارای سطح بندی متفاوت هستند شروع تمرینات از سطح مبتدی TRX – سپس سطح متوسط TRX – و در آخر هم سطح پیشرفته TRX.
  • برنامه تخصصی تی ار ایکس شامل برنامه تمرینی ۹ ماهه است با اهداف ۳ ماه است
  • (سه ماه اول مبتدی – سه ماه دوم متوسط – سه ماه سوم پیشرفته).

در ضمن شما نحوه تصب بند داخل خانه و یا قلاب برای شروع تمرینات تی ار ایکس  و همچنین کوتاه بلند کردن بند و تمامی آموزشهای که مرتبط هست یعنی از صفر تا صد داخل اپلیکیشن پیدا میکنید.

در ضمن برنامه myTRX همراه با رژیم کالری شماری پویا و اتصال به ساعت هوشمند (تنها اپلیکیشن فارسی) و کلی امکانات دیگر است پشنهاد ما اینه که اپ دانلود کنید و امکانات اون مرور کنید.

 

سایر لینک های مفید برای «طالعه بیشتر و یادگیری در زمینه تی ار ایکس

آموزش و طریقه یکی کردن دسته های TRX این آموزش هم داخل اپ موجود است.

نمونه آموزش های استاندارد تی ار ایکس (آموزش های تی ار ایکس  داخل اپلیکیشن تمام به‌صورت فارسی است)

 

 

 

 

 

 

تی آر ایکس چیست ؟

 

تی آر ایکس چیست یا به اصطلاح تمرینات معلق تی آر ایکس

تمرینات معلق تی ار ایکس همه اون چیزی که برای ساختن یک بدن بهتر نیاز دارید چه در خانه و یا در سفر به شما می‌دهد. در ضمن تی ار ایکس و تمرینات تی ار ایکس جزو محبوبترین ها و مطلوب ترین تجهیزات مربوطه به تناسب اندام و بدنسازی در چند سال گذشته بوده است.

تی ار ایکس بند ورزشی هست که دارای طراحی منحصر بفرد بوده که شامل بند اصلی از جنس چتربازی و بعلاوه دو عدد جای دست و یک گیره که در بالای بند اصلی قرار گرفته است.

تی ار ایکس چیست.

تی آر ایکس الان جزو بخش های جدا نشدنی و ذاتی هر باشگاه بدنسازی و یا باشگاه ای که بصورت فانکشنال و عملکرد محور مانند ( یوگا ، پیلاتس ، سی ایکس ، تکواندو ، ژیمناستیک ، جودو ، کوهنودی ، صخره نوردی ، دره نوردی ، اسکای جامپ ، گلف ، تنیس ، زومبا و کلیه ورزشها ) شده است.

و یکی از کاملترین و بهترین راه حل برای تمرین دادن و پرورش اندام و تناسب اندام برای مربیان همه رشته های ورزشی  هست، تی آر ایکس یعنی تمرینات استقامتی تمام بدن.

ما در تمرینات با دستگاهی بدنسازی و وزنه و هالتر ، خود عضله اصلی را تقویت می کنیم و در تمرینات هوازی و کاردیو ، استقامت و قدرت عضلات خود را تقویت میکنیم.

اما در تمرینات و ورزش تی آر ایکس عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت سایر عضله بکار برده میشود ( عضلا کور ) را همراه هم تقویت میکنیم این عضله ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

بدلیل اینکه هیچ وقت فشار روی این عضله وارد نشده این است که هیچ وقت شما حرکات قدرتی و استقامتی و تعادلی را با هم انجام نداده اید.
[/av_textblock]

تی آر ایکس چیست

میدونیستد تی ار ایکس دارای ۳۰۰ نوع حرکت تمرینی هست
برای آموزش و فراگیری آونها اپلیکیشن myTRX دانلود کنید

تی آر ایکس چیست

هنگام تمرین در باشگاه ورزشی و یا مرکز تناسب اندام، احتمالا تعدادی از ماشین‌ها بدنسازی و وزنه‌های بزرگ ورزشی را دیده اید، که هر کدام برای یک ماهیچه خاص طراحی شده‌اند. با این حال، ممکن است وقتی به دستگاه بدنسازی مراجعه می کنید افرادی را پیدا کنید که منتظر نوبت خود هستند و شما باید منتظر بمانید.

با تی آر ایکس به این مشکل بر نمیخورید و همیشه میتونید بدون سرد شدن بدن حرکت بعدی خود رو انجام بدید.

در تی آر ایکس تمامی حرکات به صورت علمی طراحی شده به نحوی که از عضلات انگشتان پا تا عضلات گردن و پشت سر را درگیر کرده و تمرین و پرورش می دهد.

این ورزش در این اواخر طرفداران بسیاری پیدا کرده است، به این که دلیل فضای کمی نیاز دارد و اینکه این وسیله ورزشی به راحتی در یک کیف جا می شود و فرد ورزشکار و در هر زمان و هر محیطی می تواند حرکت ورزشی خود را انجام دهد.

یکی دیگر از مزیت های تی ار ایکس این هست که برای آموزش و تمرین احتیاج نیست کلی زمان صرف کنید و تو ترافیک بمانید تا به باشگاه برید و برگردید یا اینکه در زمان مسافرت ورزش جلسه تمرینی و ورزشی خود کنار بگذارید.

در ضمن میتونید داخل فضاهای باز هم تمرینات انجام بدهید یا بصورت گروهی ، همیشه به یاد داشته باشید با تی ار ایکس همیشه باشگاه خودتون همراه دارید .

شما براحتی میتونید آموزش تی آر ایکس فرا بگیرید و از الان شروع به تمرین تیاریکس کنید کافیست اپلیکیشن myTRX دانلود کنید و برنامه تمرینی ۱۲ هفتگی قابل افزایش تا ۳۶ هفتگی را بگیرید با هدف شروع کنید.

با مریی انلاین یعنی اپ مای تی ار ایکس این ورزش هیجان انگیز و فوق العاده از صفر تا صد آموزش ببنید و در حد یک مربی تی ار آیکس به انجام اون بپردازید .

در ضمن اپلیکیشن ما به ساعت هوشمند شما متصل میشه تا بتونید درهنگام تمرین ورزشی  ضربان قلب ، انرژی سوزانده شده ، مسافت پیموده شده ، سطح اکسیژن و تمامی مواردی با سلامتی و تناسب اندام شما مرتبط هست اندازه گیری کنید.

در ضمن اپلیکیشن مای تی آر ایکس دارای قسمت مخصوص کالری شماری پیشرفته هست همراه با ایجاد نمودارهای پویا و کارنامه و سایز بدن و آزمایشات پزشکی  با تجزیه تحلیل و آنالیز بدن شما و ایجاد پروفایل شخصی میتونید به رژیم کالری شماری اقدام کنید.

چه برای کاهش وزن یا افزایش وزن و یا فرم دهی بدن یا کات عضلات و عضله سازی.