در این مقاله به راهنمای خرید بندهای تی آر ایکس و همچنین خرید TRX خانگی و قیمت محصولات این ورزش پرداخته شده است.

 

۱. راهنمای خرید TRX

۲. ورزش تی آر ایکس

۳. خرید TRX و قیمت آن

۴. قیمت TRX

 

راهنمای خرید TRX

تجهیزات ورزش تی آر ایکس قابل حمل و سبک است، شما اگر زمانی کافی برای باشگاه رفتن ندارید و یا هزینه های باشگاه برایتان زیاد است می توانید با خرید یک پک تی آر ایکس از مزایای این ورزش استفاده کنید. شما می توانید آن را در منزل و یا هر فضایی که بتوانید بندهای آن را نصب کنید (محل کار و یا پارک) از این ورزش استفاده کنید. یکی از لذت بخش ترین مزایای این ورزش این است که میتوان آن را در منزل به راحتی انجام داد زیرا بندهای تی آر ایکس به راحتی نصب و برپا شده و بعد از استفاده قابل جمع شدن هستند و نیازی به آن نیست که فضایی از منزل را به طور کامل به تجهیزات و بند های TRX اختصاص داده شود.

چند نکته مهم :

کیفیت تسمه ها

همانطور که می دانید بدن شما در هنگام انجام تمرینات TRX توسط دو تسمه نگاه داشته می شوند، در واقع بدن شما معلق می ماند . این تسمه ها حکم ایمنی بدن شما را دارند. پس باید از کیفیت متریال ودوخت تسمه ها بسیار اطمینان داشته باشید. سعی کنید از برندها و نمایندگی های معتبر خرید کنید و مطمئن شوید که جنس تسمه ها از فیبر کربن باشد. کیفیت دوخت و بسته بندی محصول را بررسی کنید و حتما متناسب با وزن خود این وسیله را تهیه کنید.

دستگیره های تی آر ایکس

از آنجایی که تمامی تمرین های تی آر ایکس با گرفتن دسته ها انجام می شود شما باید توجه داشته باشید که علاوه بر اینکه این دستگیره ها محکم باشد، راحت گرفته شده و در برابر لغزش و سر خوردن دست ها مقاوم باشد.

کارابین

کارابین و یا همان قلاب تی آر ایکس تسمه ها را نگاه می دارد. خیلی مهم است جنس آن فلزی باشد و برای وزن شما طراحی شده باشد.

 

ورزش TRX

تی آر ایکس (TRX)  ورزشی است که بدن شما را معلق نگه داشته و با استفاده از حرکات دینامیکی قسمت های مختلف بدن را درگیر می کند. تمرینات تی آر ایکس قسمت های مختلفی از بدن را از جمله کمر، سینه، شانه و باسن را به چالش می کشد و به همین دلیل است که ما TRX را یک ورزش کامل می دانیم.

بر اساس ویژگی های منحصر به فردی که در این ورزش وجود دارد این امکان را به ورزشکارمی دهد که بدن خود را در موقعیت ها و زوایای مختلفی قرار دهد و حتی تمرین ها را بر اساس قابلیت بدن خود طراحی کند. تی آر ایکس را میتوان هم به عنوان ورزش اصلی و یا ورزش مکمل انجام داد، همچنین می توان این ورزش را در کنار ورزش هایی همچون دومیدانی، شنا، و تنیس و .. انجام داد. این ورزش با توجه به قابلیت های چندگانه ای که دارد می تواند بسیاری از عضلات بدن را به چالش بکشد.

خرید TRX و قیمت آن

امروزه با توجه به برخی مشکلات همه افراد وقت و زمان لازم برای رفتن به باشگاه و انجام فعالیت های ورزشی را ندارند خصوصا بانوانی که مجبور هستند بیشتر وقت خود را صرف مراقبت و نگهداری از فرزند و انجام امور جاری منزل نمایند.

از این روی تهیه بندهای TRX خانگی و انجام تمرینات آن می تواند بهترین گزینه برای دستیابی به اندامی ایده آل در کوتاه ترین زمان ممکن باشد. این بندها قابلیت تحمل ۱۸۰ کیلوگرم وزن را دارا هستند و با اتصال آنها به سقف و یا دیوار میتوان تمرینات این ورزش را انجام داد اما هدف از تمرین افزایش آمادگی جسمی، استقامت، انعطاف پذیری، افزایش چابکی، پرورش و تقویت عضلات، تقویت قوای جسمی و از همه مهمتر چربی سوزی و دستیابی به اندامی متناسب و ایده ال است. کمپانی های بسیاری در زمینه طراحی و ساخت تجهیزات این ورزش فعال هستند از جمله  مدل های Home، Tactical، با میانگین قیمتی ۶۰۰ هزار تومان در بازارهای ورزشی کشورمان عرضه می شوند.

 

قیمت TRX

در کشورمان شرکت های ورزشی بسیاری در زمینه طراحی و ساخت دستگاهها و تجهیزات ورزشی فعال هستند که محصولات تولیدی این شرکت از نظر کیفیت و زیبایی قابل رقابت با محصولات مشابه خارجی است. از جمله شرکت های ایرانی که در زمینه ساخت و طراحی بندها و تجهیزات ورزش TRX فعال هستند ۴۰۰ هزار تومان همراه به بازارهای ورزشی عرضه می کنند.

 

پیشنهاد می کنیم پیش از خرید TRX  و یا سایر لوازم و تجهیزات ورزشی با مشاوران ما در فروشگاه کالاورزش تماس و اطلاعات مورد نیاز پیرامون محصول مورد نظر مانند قیمت،گارانتی، برند و ..  را کسب و در  صورت تمایل اقدام به سفارش و خرید کالای مورد نظر خود نمائید.

دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه )

تی ار ایکس حالا دیگر به‌عنوان یکی از کارآمدترین ورزش‌های تناسب اندام در سرتاسر دنیا شناخته‌شده است و مهم‌ترین مزیت آن نسبت به سایر ورزش‌های تناسب‌اندام تجهیزات اندک و تمرینات راحت‌تر است. بد نیست بدانید که بسیاری از تیم‌های معروف دنیا ازجمله تیم‌های فوتبال لیورپول، منچستریونایتد و اکثر تیم‌های حاضر در لیگ بیسبال آمریکا از این برنامه دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) استفاده می‌کنند.

چند نکته در مورد ورزش TRX که دانستنشان ضروری است

۱. ابتدا در چند جلسه آزمایشی TRX شرکت کنید

قبل از انجام دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) از طریق مشورت با مربی‌تان مطمئن شوید که این ورزش برای وضعیت بدنتان مناسب است و می‌تواند تمام وزن بدنتان را پوشش دهد.

آگاهی از این مسئله کار سختی نیست و دانستن آن از طریق شرکت در چند جلسه آزمایشی TRX سبب می‌شود که به خاطر این ورزش سلامت بدنتان را به خطر نیندازید.

۲. برای شروع حرکات TRX از یک مربی حرفه‌ای کمک بگیرید

واقعیت این است که برای انجام حرکات دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) لازم نیست از تمام وزن بدن برای ساخته عضله مایه بگذارید TRX کمک می‌کند تا در یک بازه زمانی وزن بدن در زوایای مختلف برای درگیر کردن تعداد بیشتری از ماهیچه‌ها و عضلات به کار گرفته شود.

و تمام این‌ها با یک حرکت ساده مثل «پرس سینه» یا تمرین متعادل‌سازی عضلات انجام می‌شود. به گفته مربیان این رشته، اساس تمرینات TRX، برای استحکام و ثبات و حفظ تعادل بدن است.

اما یادتان باشد اگر عضلات بدنتان قوی نیستند به‌تنهایی از طریق باندهای TRX نمی‌توانید تعادلتان را حفظ کنید. ذکر این نکته ضروری است که برای شروع ورزش TRX در ابتدا حضور یک مربی حرفه‌ای امری ضروری است.

۳. تسمه‌ها را درست تنظیم کنید

همیشه از تنظیم دو باند زردرنگ TRX و هماهنگی‌شان باهم مطمئن شوید. تراز نبودن این دو باند سبب عدم تعادل و آسیب رسیدن به بدنتان می‌شود.

۴. اول قدم‌هایتان را تنظیم، سپس شیب را افزایش دهید.

از طریق تنظیم قدم‌هایتان می‌توانید به‌صورت اصولی نحوه تمرین و ورزش‌هایتان را تنظیم کنید.

دانستن این نکته در آغاز تمریناتتان بسیار مهم است چراکه نگه‌داشتن پاها نزدیک بدن، بهترین روش برای شروع در افراد مبتدی است.

بعدازآن به‌تدریج فاصله پاها را از بدن بیشتر کنید و شیب را افزایش دهید.

۵. بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان

بهترین قسمت ورزش دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) این است که این ورزش به‌طور اصولی برای بدن شما طراحی‌شده است.

با یادگرفتن اصولی حرکات ورزش TRX و انجام اصولی حرکات آن، شما در کمترین زمان علاوه بر آمادگی جسمانی فوق‌العاده‌ای که پیدا می‌کنید، کاهش وزن چشمگیری را نیز می‌توانید تجربه کنید.

در این برنامه TRX چند حرکت محبوب TRX در سطح مبتدی که ماهیچه‌ها و عضلات تمام بدن را درگیر می‌کنند را معرفی می‌کنیم.

حرکات را در بازه‌های زمانی 30 تا 45 ثانیه‌ای و 30 ثانیه استراحت انجام دهید. در انجام حرکات عجله نکنید.

حرکات را به آهستگی انجام بدهید و زمان بیشتری را به کشش عضلات اختصاص دهید. به‌این‌ترتیب می‌بینید که بعد از هر تمرین بدنتان قوی‌تر می‌شود.

 

  • برنامه TRX : (برنامه 12 هفته ای trx)

    – برنامه سه ماهه تمرینی تی‌ار‌ایکس بصورت ویدیو و به زبان پارسی
    ⁦-⁩ تمامی لیست حرکات در دسته بندی های ( گرم کردن – بالا تنه – حرکت میانی – حرکات پایین تنه )
    ⁦-⁩ لیست و اسامی حرکات بر اساس عضلات بدن
    ⁦-⁩ محاسبه BMR – BMI
    – محاسبه کالری دریافتی و مصرفی
    ⁦-⁩ فهرست جامع کالری مواد غذایی برنامه TRX
    ⁦-⁩ ثبت فعالیت ورزشی شما بر حسب کالری
    ⁦-⁩ آموزش حرکات استاندارد تی‌ار‌ایکس بصورت ویدیو و به زبان پارسی
    ⁦-⁩ ایجاد برنامه تمرینی دلخواه از روی لیست حرکات استاندارد
    ⁦-⁩ لیست حرکات استاندارد تی‌ار‌ایکس بر اساس تمرکز روی ماهیچه بدن برنامه تی ار ایکس
    ⁦-⁩ فرم دهی بدن شما فقط و فقط در سه ماه !
    ⁦-⁩ معرفی فروشگاه ، باشگاه ، مربی معتبر در سراسر ایران

 

 

‏‏تی آر ایکس (TRX) یا به عبارت دیگر: ‘Total-Body Resistance Exercises’ به معنی ‘تمرینات مقاومتی کل بدن’ از ورزشهای رو به توسعه ای می باشد که در دهه های اخیر و از سال 1990 به دنیا معرفی شده است. در این روش افراد با استفاده از بندهایی که به سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و تعادل می باشد اجرا می کنند. از آنجا که تمرینات این رشته ورزشی (ورزش TRX) به صورت معلق و براساس وزن بدن صورت می گیرد. رشته TRX به عنوان یکی از کارآمدترین ورزشهای تناسب اندام و سلامتی در سرتاسر دنیا شناخته شده است. برنامه تی ار ایکس برنامه TRX

 برنامه TRX
برنامه تی ار ایکس
‏اهداف ورزش تی آر ایکس ( TRX )

‏1) کنترل و کاهش وزن سریع،
‏2) ایجاد انعطاف و تعادل در بدن،
‏3) ایجاد قدرت در عضلات،
‏4) فرم دهی مطلوب به عضلات،
‏5) چربی سوزی بالا،
‏6) کاهش سایز و ایجاد تناسب اندام.

برنامه TRX

 

 

‏این ورزش یعنی TRX دارای حرکات متنوعی بوده و همگی حرکات بصورت علمی طراحی شده به نحوی که تمامی عضلات از انگشتان پا تا عضلات گردن و پشت سر را درگیر کرده و  پرورش می دهد. تی آر ایکس برای هر رشته ورزشی بطور تخصصی، طراحی و برنامه خاص دارد. از جمله رشته های تنیس، فوتبال، بسکتبال، قایقرانی، ورزش های رزمی، شنا و… که با توجه به نیاز آن رشته ورزشی، برنامه های بدنسازی و آمادگی جسمانی طراحی می گردد.برنامه تی ار ایکس

برنامه تمرینی trx شامل بخش های زیر است:
‏1- مقالات متعدد و متنوع در مورد ورزش تی آر ایکس و مزایای آن
‏2- وسایل و تجهیزات مورد نیاز برای انجام تمرینات TRX برنامه تی ار ایکس
‏3- لیست حرکات متنوع TRX با پخش ویدئو بصورت آفلاین بهمراه تصاویر تمرینات
‏4-آموزش بیش از 100 حرکت متنوع تی آر ایکس بهمراه تصاویر و ویدئو با توضیحات کامل نحوه انجام هر حرکت و عضلات درگیر
‏5-بیش از 40 برنامه مختلف تمرینی روزانه و برنامه تمرینی 4 هفته ای بهمراه تصاویر و توضیحات
‏6- گالری بهترین تصاویر TRX
‏7- تصاویر متحرک تمرینات TRX برنامه TRX
‏8- تماشای بهترین ویدئوهای تمرینات TRX بصورت آنلاین و آفلاین
‏9- بهترین مقالات درمورد ورزش و فعالیت بدنی و تندرستی
‏و بخش های متنوع دیگر

برنامه TRX

برنامه تی ار ایکس

برنامه تیاریکس نسخه ي ديجيتال بهبود يافته و جامع از ١٢ هفته برنامه ي مفيد و تاكتيكي براي ورزشهای TRX ميباشد. تمام شاخه هاي نظامي و ورزشكاران كليه ي سطوح براي گرفتن نتايج بيشتر از اين تاكتيك استفاده ميكنند.

اين نرم افزار در مواجه با وظايف و حتي در زندگی به شما كمك ميكند تا فراتر از محدوديتهايی كه داريد به تناسب برسيد. علاوه بر اين ٤هفته تمرين Pull_up و تايمر وجود دارد كه حجم موزيك شما را نيز تنظيم ميكند و هرگز حتي يك تمرين را هم از دست نخواهيد داد. اين برنامه موثرترين و جامع ترين قدرت تاكتيكي و برنامه ي مفيد سازي بوده كه تا به حال ايجاد شده است.

براي توسعه ي آن، آموخته هاي هزاران نفر از اعضاي سرويس در هر شاخه از آن و جديدترين علم پيشرفت و تحقيق براي تعليم كاربردي انتشار داده شده است. علاوه بر اينها ، وجود يك راه حل آموزشي قوي در تمام سطوح تناسب اندام و براي گرفتن نتايج تجربي باعث تاثير بيشتر اين تمرينات شده است. قبل از شروع اين برنامه و تمام برنامه هاي مشابه، حتما با پزشك مشورت كنيد. با استفاده از اين نرم افزار موبايل، شما تمام شرايط قانون LLC تناسب اندام را پذيرفته ايد.برنامه تی ار ایک

 

نمونه برنامه تمرینی trx در منابع خارجی میتونید از این قسمت مشاهده کنید در ضمن تمامی برنامه آموزشی تی ار ایکس ۱۲ هفتگی ما بوصرت فارسی و ویدیویی است. در ضمن شما براحتی میتونید با استفاده از ابزار کالری شمار موجود در اپلیکیشن myTRX برایحتی وررن خود را کم یا زیاد کنید

نمونه برنامه تمرینی trxس برنامه TRX

فواید ورزش تی آر ایکس

  • هر فردی حتی اگر تا به حال ورزش نکرده باشد هم میتونه این ورزش رو انجام بده، البته زیر نظر مربی.
  • تی آر ایکس قابل حمله و کمتر از ۱ کیلوگرم وزن داره.
  • برای اهداف مختلف قابل استفاده است. کاهش وزن، افزایش قدرت عضلات، درمان آسیب دیدگی و …
  • یک ورزش ایستاده است و برای افرادی که بیشتر کارشون پشت میزه و نشسته بسیار مناسبه.
  • این ورزش همه عضلات بدن رو درگیر میکنه و استقامت بدن رو بالا میبره.

فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن

شروع فواید ورزش TRX

به‌طور کلی فواید ورزش TRX

  • چربي‌سوزي تا 1600 كالري در زمان 50 تا 70 دقيقه
  • هماهنگ‌سازي عصب و عضله كه باعث بالا بردن تعادل ذهني و فيزيكي مي‌شود.
  • مورد تاييد سازمان‌هاي استاندارد پزشكي و FDA ايالات متحده.
  • مفيد براي افراد مسن
  • طراحی سبک و کم حجم
  • نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
  • هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل
  • همزمانی تمرینات و حرکات به‌طوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد
  • بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
  • به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
  • استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
  • امکان استفاده برای هر گروه سنی، جنسی، سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی، ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.
  • برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی

فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن

مزایا فواید ورزش TRX

فواید ورزش تی آر ایکس

دانستن و فواید ورزش تی آر ایکس برای شروع ورزش

شواهد علمی و کسب قدرت

  • بر اساس مطالعات انجام شده، در مجله علم و دارو در سال ۲۰۱۴ آمده است، تفاوت چشمگیری بین فواید تمرینهای قدرتی و افزایش وزن و تمرینهای مقاومتی وجود ندارد. نتیجه این تحقیق حاکی از آن بود که ۳۶ مرد که قبلا هیچ گونه آموزشی ندیده بودند به همان میزان توانستند قدرت کسب کنند که افراد دارای تجربه سنتی تمرینات قدرتی بودند.این تحقیق نشان داد تمرینات استقامتی مانند تی آر ایکس (TRX) می توانند جایگزین اضافه وزنهای رایج گذشته در تمرینات شوند و به خوبی عضله سازی نمایند.

فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن

فواید ورزش TRX

میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس

  • بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت را با توجه به نوع برنامه بسوزونید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می تونید، بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید، همچنین از طرفی در حرکات پایانی، بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت.
  • این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله (استقامت، مقاومت، چابکی، انعطاف پذیری و تعادل) را در یک زمان دارا می باشد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتونید ازعضلاتتون برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات TRX قدرت و تعادل را در به‌صورت همزمان انجام می دهد و این به سیستم عصبی بدن کمک می کند، خیلی سریع خود شکل داده و به عضله سازی و فرم دهی و نتیجه دلخواه برسید.

فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن

فواید ورزش TRX

ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟

 

TRX یا به عبارت دیگر Total Body Resistance Exercise از ورزش های رو به توسعه ای می باشد. که در دهه های اخیر و از سال ۱۹۹۰ به دنیا معرفی شده است. ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟

در این روش افراد با استفاده از بندهایی که به سقف یا دیوار بسته شده است تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و تعادل می باشد اجرا می کنند. این تمرینات باعث می شود تا بدن در شرایط مصرف انرژی و سوزاندن کالری بیشتری در مقایسه با بسیاری از رشته های دیگر ورزشی گردد.

بهبود استقامت عضلات یکی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی می باشد . و ریزترین و عمقی ترین عضلات بدن را تحت تاثیر قرار می دهد.

ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟

TRX یک فرد نظامی به نام ” رندی هتریک ” که با تمرینات نیروی دریایی که یکی از سخت ترین فعالیت های فیزیکی و ورزشی در دنیا محسوب می گردد، آشنایی داشت و از طرفی دیگر از محدودیت های مکانی و عدم وجود تجهیزات ورزشی کافی بر روی ناوگان دریایی مطلع بود،در سال ۱۹۹۰ میلادی وسیله ای که پاسخگوی نیاز ها و محدودیت های فیزیکی فوق بود را ابداع کرد.

این وسیله و حرکات ورزش قابل انجام با آن در سال ۲۰۰۵ میلادی به اوج تکامل خود رسید.

وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم بود و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود با هدف تقویت, استقامت, قدرت بدنی, تعادل, انعطاف پذیری, سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی انجام دهد.

ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟

تحمل بند TRX

طناب یا بند  TRX استاندارد امروزی قادر است وزن افراد را تا ۲۰۰ کیلوگرم تحمل کند. و می توان آن را در هر جایی که دارای نقطه اتکای محکمی است، استفاده کرد. تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توان با این وسیله و ورزش TRX انجام داد،آن را به یکی از بهترین ورزش های بدنسازی جهان تبدیل کرده است.

 

تکنیک های تمرینات با TRX

ورزش تی آر ایکس TRX چیست؟

خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است . که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه و غیره را انجام دهید . در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند . از این رو مقاومت بدن شما بسیار بالا خواهد رفت.

مثلا وقتی شما حرکت دراز و نشست را انجام می دهید، بعلت قرار گرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشدو این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .

از آنجا که تمرینات این رشته ورزشی به صورت معلق و براساس وزن بدن صورت می گیرد دانش مربی در شناخت آناتومی حرکت و نیز مفاصل و تاندونها و اشراف روی عضلات لازم و ضروری می باشد. TRX به عنوان یکی از کار آمدترین ورزشهای تناسب ادام و سلامتی در سرتاسر دنیا شناخته شده است.

تمرینات تی آر ایکس علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث می شوند تا فرد از نظر تعادلی و نیز از نظر عضلانی در یک وضعیت مناسبی قرار بگیرد که در نهایت باعث سوق دادن فرد به یک شرایط مناسب فیزیکی خواهد شد.