فواید ورزش تی آر ایکس
- هر فردی حتی اگر تا به حال ورزش نکرده باشد هم میتونه این ورزش رو انجام بده، البته زیر نظر مربی.
- تی آر ایکس قابل حمله و کمتر از ۱ کیلوگرم وزن داره.
- برای اهداف مختلف قابل استفاده است. کاهش وزن، افزایش قدرت عضلات، درمان آسیب دیدگی و …
- یک ورزش ایستاده است و برای افرادی که بیشتر کارشون پشت میزه و نشسته بسیار مناسبه.
- این ورزش همه عضلات بدن رو درگیر میکنه و استقامت بدن رو بالا میبره.
فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن
شروع فواید ورزش TRX
بهطور کلی فواید ورزش TRX
- چربيسوزي تا 1600 كالري در زمان 50 تا 70 دقيقه
- هماهنگسازي عصب و عضله كه باعث بالا بردن تعادل ذهني و فيزيكي ميشود.
- مورد تاييد سازمانهاي استاندارد پزشكي و FDA ايالات متحده.
- مفيد براي افراد مسن
- طراحی سبک و کم حجم
- نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
- هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل
- همزمانی تمرینات و حرکات بهطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد
- بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
- به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
- استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
- امکان استفاده برای هر گروه سنی، جنسی، سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی، ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.
- برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی
فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن
مزایا فواید ورزش TRX
شواهد علمی و کسب قدرت
- بر اساس مطالعات انجام شده، در مجله علم و دارو در سال ۲۰۱۴ آمده است، تفاوت چشمگیری بین فواید تمرینهای قدرتی و افزایش وزن و تمرینهای مقاومتی وجود ندارد. نتیجه این تحقیق حاکی از آن بود که ۳۶ مرد که قبلا هیچ گونه آموزشی ندیده بودند به همان میزان توانستند قدرت کسب کنند که افراد دارای تجربه سنتی تمرینات قدرتی بودند.این تحقیق نشان داد تمرینات استقامتی مانند تی آر ایکس (TRX) می توانند جایگزین اضافه وزنهای رایج گذشته در تمرینات شوند و به خوبی عضله سازی نمایند.
فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن
فواید ورزش TRX
میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس
- بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت را با توجه به نوع برنامه بسوزونید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می تونید، بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید، همچنین از طرفی در حرکات پایانی، بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت.
- این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله (استقامت، مقاومت، چابکی، انعطاف پذیری و تعادل) را در یک زمان دارا می باشد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتونید ازعضلاتتون برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات TRX قدرت و تعادل را در بهصورت همزمان انجام می دهد و این به سیستم عصبی بدن کمک می کند، خیلی سریع خود شکل داده و به عضله سازی و فرم دهی و نتیجه دلخواه برسید.
فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن
فواید ورزش TRX