TRX مسیریست برای داشتن زندگی سالم تر ، بی استرس تر ، شادتر و زیباتر و اگر بدونید که براحتی میتوانید TRX در خانه تمرین و شروع کنید ، حتی برای لحظه درنگ نمیکنید !!!

وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک های ورزش TRX در خانه هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است.

شما میتوانید یک باشگاه خانگی با بند تی ار ایکس راه اندازی کنید و از تمرینات و برنامه ۱۲ هفتگی اپلیکیشن و نرم افزار تی ار ایکس  myTRX  بهره مند بشید . البته نرم افزار موبایل myTRX امکانات فوق العاده داره ( برنامه ۹ ماهه ، لیست حرکات تی ار ایکس STC ، کالری شماری ، اتصال به ساع هوشمند ، نمودارهای پویا ، معرفی رژیم ها و غذا ، طراحی تمرین و رژیم غذایی و موزیک … ) میتونید برای جزییات بیشتر به قسمت دانلود اپلیکیشن مراجعه کنید .

 

 

آیا می توان در خانه به تمرین تی آر ایکس پرداخت؟

اپلیکیشن آموزشی TRX که توسط myTRX ارایه شده است یک تمرین خوب است زیرا یک ابزار آموزش عالی در اختیار شما قرار میدهد که شما با توجه به سطح قدرت خود برنامه میتونید تنظیم کنید چون با اندازه بدن شما سازگار است، و اینکه قد بلند هستید یا خیر یا جنسیت مرد هست یا زن مهم نیست ، بلکه مهم ثبات هسته بدن شماست که از طریق تمرین ها جابجا می شود. این برای همه اشخاص مناسب است افرادی که در حال حاضر از آن به عنوان یک ابزار آموزشی استفاده می کنند، از ورزشکاران نخبه و تیم های حرفه ای تا کلینیک های توانبخشی از آن استفاده میکنند. TRX در خانه همچنین یک ابزار عالی برای همه است، همچنین برای کسانی که دارای مصدومیت هستند یا سن بالا دارند و همچنین کسانی میخواهند تازه ورزش شروع کنند، مناسب است. یادتون باشه حتما از نرم افزار myTRX کمک بگیرید تا از اسیب های احتمالی دور باشید.

 

نصب بند TRX در خانه :

در جعبه ی این بند وسیله ای قرار دارد به عنوان  بالشتک پشت دری که همانطور که از نامش پیداست شما آن را پشت در قرار میدهید و سپس درب را میبندید و بند خودتان را بر روی آن نصب میکنید .

شاید این سوال برای شما پیش آید که چطور یک در میتواند وزن یک شخص و تمرین هایش ر تحمل کند و این سوال کاملا درستی است .

در اپلیکیشن و نرم ازار موبایل myTRX هم توضیح داده است که برای تمرینات خانگی؛ بالشتک رو به صورتی بر روی درب منزل نصب کنید که بعد از نصب در را به سمت خود بکشید و ببندید و سپس طناب خودتان را نصب کنید و به راحتی از تمرینات لذت ببرید.

در این حالت دیگر فشاری بر درب منزل شما به منظر انجام تمرینات تی ار ایکس نیست .

البته بند تی ار ایکس را میتوان روی دیوار نیز نصب کرد .

اگر میخواهید از دیوار برای نصب استفاده کنید؛ میتوانید از بست ها یا گیره های مخصوص ورزش TRX در خانه (ایکسمانت) استفاده کنید و یا با رول بلت بهره ببرید .

همچنین استفاده از میله ی بارفیکس هم یک راه حل هست ولی توصیه نمیشه .

 

 

آموزش نصب تی ار ایکس ( TRX ) بروی درب

در این ویدیو آموزش نصب تی ار ایکس ( TRX ) بروی درب به شما همرهان عزیز myTRX آموزش میدیم

به طور کلی برای نصب تی آر ایکس در خانه به مکان مناسبی نیاز دارید. در این مطلب به شما مکان های مناسب برای نصب تی آر ایکس را نشان خواهیم داد. اما پیش از آن به صورت خلاصه، نگاهی به طریقه نصب تی آر ایکس خواهیم داشت.

سه روش کلی برای نصب تی آر ایکس وجود دارد که شامل قلاب مخصوص، قلاب پشت در و نهایتا آویز می شود. هر کدام از این سه روش به مکان موجود در خانه شما بستگی دارد. ضمن این که مزایا و معایبی برای هر روش وجود دارد و همه چیز به امکانات شما در منزل باز می گردد.

نصب دستگاه تی آر ایکس در منزل بسیار مهم می باشد و در هنگام استفاده از استحکام آن اطمینان حاصل کنید تا احیانا دچار حاثه نشوید.
نصب درست و محکم بند های تی آر ایکس مهم می باشد زیرا در صورت محکم نبودن امکان باز شدن و آسیب دیدگی وجود دارد.
پس بهتر است ابتدا با روش های نصب دستگاه تی آر ایکس در منزل آشنا شوید.

 

برای نصب تی ار ایکس کافیست باشتک پشت درب مانند ویدیو به در متصل کنید ، دقت کنید درب جهت مخالف بند شما باز شود و یا اینکه اگر سمت شما در باز میشود باشتک به سمت لولای در نزدیکتر کنید
در ضمن اگر براتون ممکن هست در قفل کنید .
بعد از مطمین شدن هم کافیست کارابین بند اصلی به باشتک پشت درب وصل کنید حالا که بند شما آماده شده کافیست تمرینات شروع کنید

برای آموزش و یاد گیری تی ار ایکس کافیه اپلیکشن زیر دانلود کنید

به طور کلی برای نصب تی آر ایکس در خانه به مکان مناسبی نیاز دارید.

 

تی آر ایکس پرو سیستم TRX Pro System

خلاقیت و نوآوری در رابطه با ساخت ابزار و وسایل ورزشی مانند تی آر ایکس پرو شامل سازماندهی و طراحی برنامه های نوین و متنوع با تی آر ایکس است که کلید اصلی پیشرفت و موفقیت در آمادگی جسمانی و بدنسازی و پرورش اندام و باز پروری و حرکات اصلاحی و چربی سوزی و حرکت درمانی و تناسب اندام و دانش مهارت های تکنیکی و تاکتیکی تخصصی دیگر و حتی ورزش های قهرمانی است.

برای داشتن تمرینات ورزشی ایمن و موثرتر و به منظور پیشگیری و درمان آسیب های ورزشی و ناهنجاری های بدنی و برای تحقق اهداف همه جانبه و هدایت صحیح فردی و اجتماعی و خلق دانش و آگاهی های علمی عمیق در حیطه های متنوع ورزشی می توان از ورزش تی آر ایکس، بهره مطلوب و جامعی را بدست آورد.

تی آر ایکس  TRX محصولی زاده ی کشور آمریکا است که متشکل شده است از دو بند ضخیم و غیر قابل کش سانی و دارای دو دست گیره و گیره های کوتاه کننده و بلند کننده که توسط قلابی به محل مورد نظر وصل می شود و شرایط تمرین را فراهم میکند .
شعار تی ار ایکس تمرینات با وزن بدن است و امروز از رایج ترین محصولات در حیطه افزایش عملکرد هم در سطح قهرمانی و هم در سطح مبتدی میباشد .
مواردی که باعث محبوبیت تی ار ایکس در قرن 21 شده :
تقویت تمامی فاکتور های آمادگی جسمانی از قبیل: قدرت ، چابکی ، هماهنگی ، انعطاف و استقامت دارا میباشد .

مدل تی آر ایکس پرو سیستم TRX Pro System دارای یکسری تفاوت ها با مدل تی آر ایکس فورس میباشد این تفاوت ها شامل :
تقویت کارابین (قلاب اتصال) می باشد که آپشن قفل کردن کارابین توسط آچار الن را فراهم آورده است.
همچنین مدل پرو پک دارای ظرافت بیشتر در طراحی است. و رنگ آن منحصر به فرد میباشد که همراه نرم افزار برنامه تمرینی و کالری شماری تی آر ایکس ارایه شده است

 

خرید trx خانگی

این راهنما برای خرید trx خانگی همراه با برنامه موبایل آموزشی و تخصصی myTRX ( دریافت برنامه تمرینی و کالری شماری هست ) می باشد .

لوازم تناسب اندارم تي آر ايکس ورزشی مدرن برای استفاده در هر مکانی است. این ورزش بسیار جذاب بوده و دارای حرکات سخت فیزیکی میباشد. تمرینات کششی تی آر ایکس انعطاف و قدرت بدنی را بالا می‌برد تمرینات و حرکات تی آر ایکس را می‌توانید به صورت ایستاده یا ثابت انجام دهید. تی‌آر ایکس از طریق آویزان کردن بند مورد استفاده قرار گرفته و علاوه بر قدرت بدنی و انعطاف‌پذیری باعث افزایش ضربان قلب و چربی سوزی نیز می‌شود.
تی آر ایکس مدل خانگی و باشگاهی در عمل فرقی با هم دیگه ندارند و یکی هستند بنابرین شما میتوانید با خیال راحت خرید trx خانگی از طریق سایت ما تهیه کنید که دارای ضمانت یکساله و برگشت کالا می باشد. ( مجموعه مادر مای تی ار ایکس / شبکه پیشداد دارای نماد اعتماد و سابقه ۷ ساله )
trx خانگی معرفی شده در این بخش وسیله‌ای مناسب و کامل برای انجام این نوع حرکات است ، این محصول برای آماده سازی ورزشکاران می‌تواند وسیله‌ای موثر باشد همچنین در حفظ تعادل بدن و افزایش استقامت هم کمک زیادی خواهد کرد. همان طور که میدانید اکثر ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای علاوه بر تمرینات با وزنه از تمرینات رشته های مانند تی ار آیکس و کراس فیت نیز برای تقویت عضلات بدن خود استفاده میکنند. از ویژگی های برتر این محصول نسبت به سایر مدل ها میتوان به دارا بودن تسمه ی مقاوم تی ار ایکس  ، بالا بودن قدرت طناب و تحمل وزن بالا ، کاریبن دارای استقامت بالا و قیمت مناسب در کنار کیفیت عالی اشاره کرد. این محصول هم برای استفاده و تجهیز باشگاه های بدنسازی و ورزشی و هم برای افرادی که در منزل به دنبال انجام تمرینات تی ار ایکس هستند مناسب میباشد. شما با استفاده از نرم افزار موبایل TRX که همراه محصول میتوانید در چند ماه تمرین با این وسیله به اندام ایده خود رسیده و چربی سوزی و عضله سازی مناسبی را تجربه کنید.

فیتنس در خانه با TRX

برای افرادی که به هر دلیلی تمایل ندارند باشگاه ورزشی بروند، حالا یا باشگاه مناسب خودشان را پیدا نمی کنند یا نزدیک محل زندگی و محل کارشان سالن ورزشی خوبی پیدا نمی شود یا می خواهند تکی و به تنهایی تمرین کنند و یا حتی برنامه شان آنقدر فشرده است که امکان حضور در سالن‌های ورزشی را ندارند و در عین حال می‌خواهند اندام مناسبی داشته باشند، انجام تمرینات فیتنس در خانه، بهترین راهکار است.
واقعیت امر این است که در دنیای ماشینی امروزی ممکن است فرصت برای رفتن به باشگاه وجود نداشته باشد.
این افراد را باید به انجام تمرین فیتنس در خانه تشویق کرد. به این ترتیب آنها با تناسب اندام، بیشتر به عنوان یک شیوه زندگی روبه‌رو می‌شوند.
برای انجام یک برنامه تمرینی فیتنس در خانه نیاز به صرف هزینه زیاد نیست. تنها داشتن وسایل ساده‌ای مثل تی ار ایکس و توپ‌های مناسب، دمبل و کش‌ها و باند های مخصوص تمرین فیتنس (Fitness) کافی است.
قبل از انجام تمرینات فیتنس در خانه، مطالعه مطلب زیر می تواند به شما کمک کند تا بهترین استفاده را از تمرین فیتنس در منزل ببرند.

دانلود اپلیکیشن فیتنس در خانه

 

 

چند نکته که برای تمرین فیتنس در منزل باید به خاطر داشته باشید

1) هر چند وقت یکبار برای تنوع از ویدیو های ورزشی مختلف برای ایده گرفتن در نوع ورزش استفاده کنید.

2) برای خودتان هدف بگذارید این هدف ممکن است مثلا از دست دادن مقدار مشخصی از وزنتان باشد. هدف باید طوری باشد که شما بدانید که در حال حاضر و به سرعت نمی توانید به آن برسید ، اما می دانید رسیدن به آن غیر ممکن هم نیست.

3) از اپلیکیشن های سلامتی استفاده کنید تا روند پیشرفت فعالیت ورزشی خود را داشته باشید. بدین ترتیب هر پیشرفت و یا حتی موفقیت های کوچک هم ثبت می شوند و باعث افزایش انگیزه برای فرد می شوند.

4) همانطور که خوابیدن و خوردن بخشی از زندگی هستند، ورزش را هم بخشی از زندگی قرار دهید. حتی اگر به قیمت تغییر سبک زندگی تان باشد . فکر کنید مثل خوردن و خوابیدن ، ورزش هم پایان نمی پذیرد. از این چارچوب ذهنی که ورزش چیزی است که شما فقط برای یک دوره زمانی انجام می دهید ، خارج شوید.

5) برنامه و زمان بندی داشته باشید. یک تقویم داشته باشید و روز های تمرینات خود در هر ماه را علامت گذاری کنید تا اگر در روز تمرین یا روز قبلش برنامه ای پیش آمد، شما بتوانید سریعا تغییرات را اعمال کنید.
تمرینات فیتنس در خانه، انگیزه بخش افرادی است که به هر دلیل، امکان حضور در سالن های ورزشی را ندارند. فیتنس در خانه، در حقیقت انجام تمرینات ورزشی با ابزار های بسیار ساده و ارزان در منزل و یا محل کار می‌باشد. تمرین فیتنس در خانه را در ابتدای کار، با شدت کم شروع کنید و سپس به مرور زمان آنرا افزایش دهید. بهتر است تمرین فیتنس در منزل را ابتدای صبح انجام دهید تا بدین ترتیب شادابی و انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه را داشته باشید.

قیمت TRX تی آر ایکس

راهنمای قیمت TRX تی آر ایکس

آیا تا به حال در باشگاه های ورزشی یا بدنسازی، نوار زرد رنگ آویزان از سقف را دیده اید؟ باید بگوییم آنها”TRX Suspension Training”است، اما یقینا شما نمی دانید که چگونه از آن استفاده کنید و یا اصلا چرا باید آن را بخریم؟ در هر صورت، اگر می خواهید یک تمرین مقاومتی عالی را به روال ورزش روزانه خود اضافه کنید، TRX بهترین وسیله برای شروع است! قیمت تی آر ایکس بسته به نوع پیکج آن متفاوت است که می توانید در بالا آن ها را مشاهده کنید.

تی آر ایکس TRX چیست؟

TRX Suspension Trainingیک قطعه نسبتا جدیدی از تجهیزاتی است که توسط USS Navy SEALS (نیروی دریایی آمریکا) طراحی شده است که شامل مجموعه ای از تسمه های زرد و سیاه که برای انجام انواع مختلف تمرین ها باید در حالت معلق از آنها “آویزان” شوید. به ویژه در ایجاد قدرت، تعادل، انعطاف پذیری، حرکت و ثبات موثر است، زیرا به طور همه جانبه تمام بدن را از طریق هست بدن به چالش می کشد.

TRX ورزشی معلقی است که بر مبنای وزن بدن و نیروی گرانش زمین عمل می کند. این ورزش استقامتی در دهه های اخیر به صورت روز افزونی افزایش یافته است، و دلیل آن را می توان به سادگی و کاربردی یودن آن دانست. این ورزش تعادلی به دلیل آنکه مرکز ثقل بدن به نسبت گرانش زمین در حال تغییر است، این به نوبه خود مایه کشش در ماهیچه، افزایش استقامت و انعطاف پذیری در بدن می شود.

این ورزشی همه کاره با استفاده از بند ها (تسمه) و قلاب به دیوار و سقف وصل می شود و به راحتی می توان در خانه، محل کار و حتی در فضاهای باز بیرون در طبیعت به شکل بسیار کاربردی و حرفه ای استفاده کرد.

تفاوت ویژه آن با ورزش بدنسازی در این است که ریزترین و عمیق ترین ماهیچه ها را درگیر می کند که باعث افزایش استقامت در تک تک عضلات بدن می شود. این به نوبه خود تاثیر شگفتی در کوتاه مدت بر بدن و روحیه ورزشکار می گذارد، این ورزش نوعی تحرک و چابکی لذت بخشی را برای فرد ایجاد کرده که تنها هدف آن ایجاد بازه گسترده ای از تمرین های گوناگون برای ایجاد تنوع در حرکت ها و دوری از تکرار و رکود در ورزش کردن است.

این ورزش مناسب تمام سنین هم برای بانوان و هم آقایان در جهت تناسب اندام، کاهش وزن و چربی سوزی بالا، فرم دهی مطلوب و زیبایی بدن است. به موجب این فروش این ورزش معلق در ایران و جهان به شدت رو به افزایش است.

چرا باید آن را بخرم؟

طناب TRX یا بند تی آر ایکس که برخی به اشتباه به آن کش تی آر ایکس هم میگویند، یک وسیله آموزشی منحصر به فرد است، زیرا به جای استفاده از ماشین های ورزشی (تردمیل یا دستگاه های بدنسازی) و یا وزنه ها (دمبل و هالتر)، از وزن بدن فرد برای انجام تمرین ها استفاده می شود. به همین دلیل شما محبور می شوید استقامت و قدرت خود را در طول تمرین ها حفظ و افزایش دهید.

تمرین با وزنه معمولا بر روی یک عضله در زمانی مشخص کار می کند و به صورت خطی انجام می شود، در حالی که آموزش تعلیق به شما امکان می دهد تا بدن خود را به موقعیتی که هیچ گاه فکر نکردید به چالش بکشید و در نتیجه عضلات و مفاصل متعدد را همزمان به کار بگیرید. همچنین این ورزش معلق، میزان ضربان قلب را در طی تمرین ها بالا می برد که می تواند برای اهداف هوازی و کاهش وزن عالی باشد.

در ضمن قیمت TRX تی آر ایکس پایین هست اما تمامی امکانات یک باشگاه ورزشی در اخیار شما میزاره

چطور باید از TRX استفاده کنم؟

راحت ترین روش استفاده از نرم افزار و اپلیکیشن آموزشی myTRX است که تمامی حرکات تی ار ایکس و برنامه استاندارد همراه با کالری شمار اختصاصی به شما ارایه میکند

TRX یک سیستم آموزشی برای تمام بدن است، بنابراین شما مجبور نیستید تا حد زیادی در مورد برنامه ریزی برای پرورش تک تک عضلات برای روزهای مختلف نگران باشید. بسیاری از مردم می بینند که واقعا از TRX لذت می برند و از آنجایی که زمان زیادی لازم نیست، روزانه 10 تا 20 دقیقه می تواند مناسب باشد.

با این وجود، شما مطمئنا نتایج خوبی را با 2 یا 3 تمرین TRX در هفته خواهید دید. اما باید بدانید این ورزش معلق چیزی در حدود 500 نوع حرکت مختلف دارد. این تنوع در حرکت ها به افزایش انگیزه و رضایت ورزشی کمک می کنید.

تی ار ایکس دارای بند (تسمه)، کارابین (قلاب) و اجزای جانبی همچون: تسمه اضافی، ایکس مانت و کیف حمل است. به طور کلی باید تسمه ها را از طریق کارابین (برای مثال: به در اتاق) یا ایکس مانت (برای مثال: به دیوار یا سقف) به قسمت های مختلف خانه یا باشگاه وصل کرد و از تمرین با آن لذت برد.

از بند TRX در کجا می توانم استفاده کنم؟

اگر شما خیلی برای رفتن به باشگاه باید مسافت زیادی را طی کنید و یا هزینه های باشگاه سر سام آور است، TRX قابلیت استفاده در خانه، محل کار یا فضای باز بیرون (برای مثال: پارک) را دارد. بند های سبک و قابل حمل (شما می توانید آنها را در کیف شخصی خود قرار دهید) دارد و می توان آن را در مکان های مختلف تنظیم کرد.

قابلیت استفاده در خانه آن را به یک وسیله ورزشی خانگی بسیار موثر تبدیل کرده است. ویژگی مهم آن این است که به سرعت برپا و در پایان تمرین ها قابل جمع شدن است. از فواید آن همه اعضای خانواده می توانند بهره مند شوند.

همچنین برای تنوع بیشتر در برنامه های تمرینی می توان در فضای باز بیرون و با وصل کردن آن به درخت، لذت بیشتری را در حضور در محیط سرسبز پارک و محیط های جنگلی برد.

چطور یک TRX خوب بخرم؟

اگر آماده هستید که به دنیای آموزش TRX وارد شوید، باید تعدادی از نکات را بدانید. اگر شما بیشتر مایل به آموزش در خانه هستید، در اینجا راهنمایی وجود دارد که می توان در انتخاب شما موثر باشد.

کیفیت تسمه

اجازه دهید به درستی آن را درک کنیم، بدن شما توسط دو تسمه پشتیبانی می شود. شما می خواهید متریال ساخت با کیفیت بالا برای این تسمه ها به منظور حفظ امنیت را در نظر بگیرید. به دنبال تسمه های با برندهای معتبر جهانی و بند های ساخته شده از فیبر کربن باشید. کیفیت دوخت و بسته بندی محصول را بررسی کنید، همچنین وزن خود را با آنچه که این بند ها قادر تحمل آن هستند را مقایسه کنید.

دستگیره ها

از آنجا که تمام تمرین ها را با استفاده از این دستگیره ها انجام می دهید، ضروری است که سیستم انتخابی شما دارای دسته هایی باشد که نه تنها راحتی در زمان گرفتن آنها را به ارمغان بیاورد، بلکه مقاوم در برابر لغزش و سر خوردن از دست ها باشد.

کارابین

مهم است که کارابین یا قلاب دارای کیفیت بالا و از فلزی سخت ساخته شده باشد. این قلاب جهت نگهداری تسمه و تحمل وزن فرد طراحی شده است.

سیستم پشتیبانی

بیشتر مدل های معتبر TRX دارای نرم افزار موبایل می باشند (دستورالعمل آموزشی) که به شما در راه اندازی و تمرین با TRX کمک می کند، پشتیبانی می شود.

شما باید دریابید که آیا از این نوع آموزش لذت می برید و قادر به استفاده از آن هستید یا خیر؟. اما به طور کلی سعی کنید از نسخه های اورجینال یا کیفیت بالا استفاده کنید، زیرا خرید مدل های با کیفیت پایین می تواند منجر به صدمه و آسیب شود.

سخن آخر

آموزش تعلیق TRX یک تمرین فوق العاده محبوب و بسیار شدید است که شما به احتمال زیاد از تبلیغات (برای سیستم در خانه) دیدن کرده اید و یا حتی در تمرین در ورزشگاه خود می بینید.

تسمه های نایلون مورد استفاده در تمرین قابل حمل و آسان برای تقریبا هر جا نصب می شوند، اما بسیاری از سالن های ورزشی، کلاس هایی را با نوار هایی که قبلا برای شما تنظیم شده اند، ارائه می دهند.

دستگاه TRX

امروزه با توجه به افزایش سرعت زندگی و مشکلاتی نظیر کمبود وقت، بسیاری از افراد فرصت ندارند به باشگاه‌ها یا سالن‌های ورزشی بروند؛ به همین دلیل استفاده از ابزارهای ورزشی قابل‌استفاده در محیط‌های مختلف، به ما کمک زیادی خواهد کرد تا تمرینات ورزشی خود با دستگاه TRX را پیگیری کنیم.

لوازم تناسب‌اندام  «تی آر ایکس» مدل «FORCE» با ابعادی بسیار مناسب و قابلیت استفاده در شرایط مختلف به شما کمک خواهد کرد تا در هر شرایطی که هستید، چه در خانه و چه در محل کار، از انجام تمرینات ورزشی خود لذت ببرید.

این دستگاه دارای بست‌های مختلفی است که با استفاده از آن‌ها می‌توانید ورزش کنید؛ برای مثال با استفاده از بست اتصال به در، می‌توانید این دستگاه را به در خانه یا محل کارتان وصل کرده و تمرینات ورزشی خود را پیگیری کنید.

همچنین با استفاده از بست مخصوص اتصال به سطوح می‌توانید طیف وسیع‌تری از تمرینات ورزشی شامل حرکات کششی، قدرتی و استقامتی را دنبال کنید. این دستگاه دارای دستگیره‌هایی ارگونومیک و بسیار راحت است تا با استفاده از آن در زمان ورزش احساس خستگی نکنید.

همراه این مجموعه یک عدد کیف عرضه شده است تا با قرار‌دادن تمامی ابزارهای ورزشی درون آن، بتوانید راحتی بیشتری در حمل‌کردن آن‌ها داشته باشید. با استفاده از دفترچه‌ی راهنمایی که همراه این وسیله عرضه شده است، می‌توانید از شیوه‌ی استفاده از آن آگاهی بیشتری پیدا کرده و تمرینات موردنیاز خود را به بهترین شکل انجام دهید.

لوازم تناسب اندام تی آر ایکس مدل FORCE با برخورداری از ابعادی بسیار مناسب و قابلیت پوشش طیف وسیعی از حرکات ورزشی به شما امکان داده است تا از انجام حرکات ورزشی لذت بیشتری ببرید.

بند TRX

تی آر ایکس ورزشی است که با بند TRX انجام می شود که بند TRX از جنس بند چتربازی بوده و تا وزن 350 کیلوگرم را تحمل می کند.

پک خانگی تی آر ایکس با برند تجاری TRX Pro 4 حاوی بند اصلی، بروشور راهنما، بند تنظیم ارتفاع، تسمه ساده اتصال به میله، بالشی پشت در و کیف توری است.

اهداف اصلی این ورزش بالا بردن آمادگی جسمانی، افزایش استقامت، بالا بردن انعطاف پذیری، افزایش قدرت بدنی، افزایش چابکی، هماهنگ سازی عملکرد عضله با اعصاب و چربی سوزی می باشد.

TRX برای همه افراد در سنین مختلف مناسب می باشد.

 

بند TRX

مدل  Pro System 4 جدیدترین سری از TRX های سری Pro با قابلیت تنظیم ارتفاع جا پایی.

از آنجا که تمرینات این رشته ورزشی به صورت معلق و براساس وزن بدن انجام می شود.

دانش مربی در شناخت آناتومی حرکت و نیز مفاصل و تاندونها و اشراف روی عضلات لازم و ضروری است.

TRX در چند سال اخبر به یکی از کار آمدترین ورزشهای تناسب ادام و سلامتی در سرتاسر دنیا شناخته شده است.

بند تی آر ایکس  با تمرکز بر اندام های میانی همه عضلات و ماهیچه های این قسمت از بدن را فعال میکند. و به تبع آن باقی عضلات و ماهیچه ها نیز در هنگام ورزش تحت تاثیر قرار می گیرند.

وقتی شما روی عضلات و ماهیچه فشار وارد می آورید،عضلات به سوختن چربی ها کمک می کنند و در نتیجه چربی های موجود در ناحیه کمر، پهلو، شکم، داخل و خارج ران، بازو و دیگر

اندام ها عکس العمل نشان داده و شروع به سوختن و تولید انرژی میکنند.

در این مقاله به راهنمای خرید بندهای تی آر ایکس و همچنین خرید TRX خانگی و قیمت محصولات این ورزش پرداخته شده است.

 

۱. راهنمای خرید TRX

۲. ورزش تی آر ایکس

۳. خرید TRX و قیمت آن

۴. قیمت TRX

 

راهنمای خرید TRX

تجهیزات ورزش تی آر ایکس قابل حمل و سبک است، شما اگر زمانی کافی برای باشگاه رفتن ندارید و یا هزینه های باشگاه برایتان زیاد است می توانید با خرید یک پک تی آر ایکس از مزایای این ورزش استفاده کنید. شما می توانید آن را در منزل و یا هر فضایی که بتوانید بندهای آن را نصب کنید (محل کار و یا پارک) از این ورزش استفاده کنید. یکی از لذت بخش ترین مزایای این ورزش این است که میتوان آن را در منزل به راحتی انجام داد زیرا بندهای تی آر ایکس به راحتی نصب و برپا شده و بعد از استفاده قابل جمع شدن هستند و نیازی به آن نیست که فضایی از منزل را به طور کامل به تجهیزات و بند های TRX اختصاص داده شود.

چند نکته مهم :

کیفیت تسمه ها

همانطور که می دانید بدن شما در هنگام انجام تمرینات TRX توسط دو تسمه نگاه داشته می شوند، در واقع بدن شما معلق می ماند . این تسمه ها حکم ایمنی بدن شما را دارند. پس باید از کیفیت متریال ودوخت تسمه ها بسیار اطمینان داشته باشید. سعی کنید از برندها و نمایندگی های معتبر خرید کنید و مطمئن شوید که جنس تسمه ها از فیبر کربن باشد. کیفیت دوخت و بسته بندی محصول را بررسی کنید و حتما متناسب با وزن خود این وسیله را تهیه کنید.

دستگیره های تی آر ایکس

از آنجایی که تمامی تمرین های تی آر ایکس با گرفتن دسته ها انجام می شود شما باید توجه داشته باشید که علاوه بر اینکه این دستگیره ها محکم باشد، راحت گرفته شده و در برابر لغزش و سر خوردن دست ها مقاوم باشد.

کارابین

کارابین و یا همان قلاب تی آر ایکس تسمه ها را نگاه می دارد. خیلی مهم است جنس آن فلزی باشد و برای وزن شما طراحی شده باشد.

 

ورزش TRX

تی آر ایکس (TRX)  ورزشی است که بدن شما را معلق نگه داشته و با استفاده از حرکات دینامیکی قسمت های مختلف بدن را درگیر می کند. تمرینات تی آر ایکس قسمت های مختلفی از بدن را از جمله کمر، سینه، شانه و باسن را به چالش می کشد و به همین دلیل است که ما TRX را یک ورزش کامل می دانیم.

بر اساس ویژگی های منحصر به فردی که در این ورزش وجود دارد این امکان را به ورزشکارمی دهد که بدن خود را در موقعیت ها و زوایای مختلفی قرار دهد و حتی تمرین ها را بر اساس قابلیت بدن خود طراحی کند. تی آر ایکس را میتوان هم به عنوان ورزش اصلی و یا ورزش مکمل انجام داد، همچنین می توان این ورزش را در کنار ورزش هایی همچون دومیدانی، شنا، و تنیس و .. انجام داد. این ورزش با توجه به قابلیت های چندگانه ای که دارد می تواند بسیاری از عضلات بدن را به چالش بکشد.

خرید TRX و قیمت آن

امروزه با توجه به برخی مشکلات همه افراد وقت و زمان لازم برای رفتن به باشگاه و انجام فعالیت های ورزشی را ندارند خصوصا بانوانی که مجبور هستند بیشتر وقت خود را صرف مراقبت و نگهداری از فرزند و انجام امور جاری منزل نمایند.

از این روی تهیه بندهای TRX خانگی و انجام تمرینات آن می تواند بهترین گزینه برای دستیابی به اندامی ایده آل در کوتاه ترین زمان ممکن باشد. این بندها قابلیت تحمل ۱۸۰ کیلوگرم وزن را دارا هستند و با اتصال آنها به سقف و یا دیوار میتوان تمرینات این ورزش را انجام داد اما هدف از تمرین افزایش آمادگی جسمی، استقامت، انعطاف پذیری، افزایش چابکی، پرورش و تقویت عضلات، تقویت قوای جسمی و از همه مهمتر چربی سوزی و دستیابی به اندامی متناسب و ایده ال است. کمپانی های بسیاری در زمینه طراحی و ساخت تجهیزات این ورزش فعال هستند از جمله  مدل های Home، Tactical، با میانگین قیمتی ۶۰۰ هزار تومان در بازارهای ورزشی کشورمان عرضه می شوند.

 

قیمت TRX

در کشورمان شرکت های ورزشی بسیاری در زمینه طراحی و ساخت دستگاهها و تجهیزات ورزشی فعال هستند که محصولات تولیدی این شرکت از نظر کیفیت و زیبایی قابل رقابت با محصولات مشابه خارجی است. از جمله شرکت های ایرانی که در زمینه ساخت و طراحی بندها و تجهیزات ورزش TRX فعال هستند ۴۰۰ هزار تومان همراه به بازارهای ورزشی عرضه می کنند.

 

پیشنهاد می کنیم پیش از خرید TRX  و یا سایر لوازم و تجهیزات ورزشی با مشاوران ما در فروشگاه کالاورزش تماس و اطلاعات مورد نیاز پیرامون محصول مورد نظر مانند قیمت،گارانتی، برند و ..  را کسب و در  صورت تمایل اقدام به سفارش و خرید کالای مورد نظر خود نمائید.

دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه )

تی ار ایکس حالا دیگر به‌عنوان یکی از کارآمدترین ورزش‌های تناسب اندام در سرتاسر دنیا شناخته‌شده است و مهم‌ترین مزیت آن نسبت به سایر ورزش‌های تناسب‌اندام تجهیزات اندک و تمرینات راحت‌تر است. بد نیست بدانید که بسیاری از تیم‌های معروف دنیا ازجمله تیم‌های فوتبال لیورپول، منچستریونایتد و اکثر تیم‌های حاضر در لیگ بیسبال آمریکا از این برنامه دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) استفاده می‌کنند.

چند نکته در مورد ورزش TRX که دانستنشان ضروری است

۱. ابتدا در چند جلسه آزمایشی TRX شرکت کنید

قبل از انجام دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) از طریق مشورت با مربی‌تان مطمئن شوید که این ورزش برای وضعیت بدنتان مناسب است و می‌تواند تمام وزن بدنتان را پوشش دهد.

آگاهی از این مسئله کار سختی نیست و دانستن آن از طریق شرکت در چند جلسه آزمایشی TRX سبب می‌شود که به خاطر این ورزش سلامت بدنتان را به خطر نیندازید.

۲. برای شروع حرکات TRX از یک مربی حرفه‌ای کمک بگیرید

واقعیت این است که برای انجام حرکات دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) لازم نیست از تمام وزن بدن برای ساخته عضله مایه بگذارید TRX کمک می‌کند تا در یک بازه زمانی وزن بدن در زوایای مختلف برای درگیر کردن تعداد بیشتری از ماهیچه‌ها و عضلات به کار گرفته شود.

و تمام این‌ها با یک حرکت ساده مثل «پرس سینه» یا تمرین متعادل‌سازی عضلات انجام می‌شود. به گفته مربیان این رشته، اساس تمرینات TRX، برای استحکام و ثبات و حفظ تعادل بدن است.

اما یادتان باشد اگر عضلات بدنتان قوی نیستند به‌تنهایی از طریق باندهای TRX نمی‌توانید تعادلتان را حفظ کنید. ذکر این نکته ضروری است که برای شروع ورزش TRX در ابتدا حضور یک مربی حرفه‌ای امری ضروری است.

۳. تسمه‌ها را درست تنظیم کنید

همیشه از تنظیم دو باند زردرنگ TRX و هماهنگی‌شان باهم مطمئن شوید. تراز نبودن این دو باند سبب عدم تعادل و آسیب رسیدن به بدنتان می‌شود.

۴. اول قدم‌هایتان را تنظیم، سپس شیب را افزایش دهید.

از طریق تنظیم قدم‌هایتان می‌توانید به‌صورت اصولی نحوه تمرین و ورزش‌هایتان را تنظیم کنید.

دانستن این نکته در آغاز تمریناتتان بسیار مهم است چراکه نگه‌داشتن پاها نزدیک بدن، بهترین روش برای شروع در افراد مبتدی است.

بعدازآن به‌تدریج فاصله پاها را از بدن بیشتر کنید و شیب را افزایش دهید.

۵. بیشترین کاهش وزن در کمترین زمان

بهترین قسمت ورزش دانلود TRX ( برنامه ۳ ماهه ) این است که این ورزش به‌طور اصولی برای بدن شما طراحی‌شده است.

با یادگرفتن اصولی حرکات ورزش TRX و انجام اصولی حرکات آن، شما در کمترین زمان علاوه بر آمادگی جسمانی فوق‌العاده‌ای که پیدا می‌کنید، کاهش وزن چشمگیری را نیز می‌توانید تجربه کنید.

در این برنامه TRX چند حرکت محبوب TRX در سطح مبتدی که ماهیچه‌ها و عضلات تمام بدن را درگیر می‌کنند را معرفی می‌کنیم.

حرکات را در بازه‌های زمانی 30 تا 45 ثانیه‌ای و 30 ثانیه استراحت انجام دهید. در انجام حرکات عجله نکنید.

حرکات را به آهستگی انجام بدهید و زمان بیشتری را به کشش عضلات اختصاص دهید. به‌این‌ترتیب می‌بینید که بعد از هر تمرین بدنتان قوی‌تر می‌شود.